Изборът на храна, т.е. отговорът на „Какво да ям? е малко допълнително. Първите три въпроса ви правят по-внимателни в диетата си. Осъзнаването на това, което ядете, обаче не е излишно. Вече няма да имате толкова голям апетит за нездравословна храна. Вероятно вече сами сте разбрали, че като използвате въпросите Защо, кога и как да ядете, можете да предотвратите преяждането. Въпросът „Какво да ям?“ (Вероятно) е безполезен при внимателно хранене - можете да ядете каквото искате.

наистина

За разлика от различните диети, при внимателно хранене няма добра или забранена храна. Внимателното отношение към диетата интуитивно ще ви доведе до здравословна диета. Постепенно ще започнете да оценявате качеството на храната преди количеството й. Но все пак се опитайте да зададете въпрос, преди да ядете:

„Бих ли ял нещо, или се чувствам като нещо конкретно?“

Някои експерти смятат, че жаждата за определено хранене може да означава недостиг на някои хранителни вещества. Твърди се, че дефицитът на калий се отразява на вкуса на бананите, а дефицитът на магнезий в шоколада. Склонен съм да мисля, че желанието за конкретна храна произтича от психологически, а не от физиологични стимули. Признак за истински глад е, че бихте яли всичко, а не само нещо конкретно. Ето защо, ако загубите апетит в бъдеще, опитайте да зададете един от следните въпроси:

„Бих предпочел нещо пържено? Или по-скоро сладки сладкиши? Нещо добре ли е солено? “

Желанието за ядене е причинено от стрес и други психически дискомфорт, а не от истински глад. В състояние на повишено натоварване, психическо или физическо, тялото се мобилизира за извънредни действия, така че подсъзнателно предпочита ястия, пълни със захари и мазнини. В случай на дискомфорт посягате към суровото
зеленчуци или плодове, а по-скоро след рафинирани и силно преработени храни, заредени с енергия. Внимателността ви помага, наред с други неща, да се справите по-добре със сложни ситуации. С него можете да управлявате по-добре стреса, тревожността или депресията. Тъй като можете да се справите по-добре с трудни условия, няма да ви трябват големи енергийни резерви. С течение на времето такава рафинирана храна ще се чувства стръмна. Това, което първо ви привлече към него, сладостта, твърде много сол или мазнина, ще ви обезкуражи да ги ядете. С внимателна диета интуитивно ще се фокусирате върху храни, които също съдържат фибри и витамини
и минерали, а не само основни хранителни вещества. Вашата диета ще бъде по-разнообразна и питателна. Тялото няма да бъде изчерпано от никакви вещества и няма да отчете апетита си за нещо конкретно.

Въпроси като „КАКВО ям?“ Ще направят хранителните ви навици по-здрави - вие не само ще ядете по-малко, но и ще бъдете по-балансирани.