Още утре чакаме часовникът да се премести към лятното часово време. Ще загубим един час от деня си. Много експерти и лаици постоянно представят становища срещу (дори) смяната на часовниците и все повече учени наблюдават и изследват въздействието на изменението във времето от лятото към зимата и от зимата към лятото върху нашето тяло. Както много от вас знаят, загубата на час не е много благоприятна. Най-лошото е да въведем тази промяна в понеделник.

като

Трудно е да станете

Преместването на зимното време към лятното може да бъде извинение за много хора да останат в леглото с час по-дълго през първия работен ден, но за тези, които така или иначе трябва да пристигнат на работното време и имат много отговорности, загубата на час е много негативно материя. Преместването на часовника с един час напред е вредно за нашето здраве. Тази година времето се променя в неделя, 25 март, от 2:00 до 3:00, но експертите препоръчват подготовката за тази промяна да започне по-рано.

Риск от инфаркт

Екип от експерти от университета в Алабама проведе проучване за въздействието на промяната от зимното към лятното часово време върху човешкото здраве. Знаете ли какво са открили? Че внезапната промяна в дневния график увеличава риска от инфаркт с десет процента. Когато времето се промени от петък в събота или от събота в неделя, не е толкова лошо, защото можем по-добре да адаптираме програмата през уикенда към нуждата от сън, но ако тази промяна се случи от неделя до понеделник или понеделник сутринта, увеличава риска от инфаркт.

Защо така?

При преминаване от лятно към зимно време е обратното - през октомври рискът от инфаркт намалява с десет процента. „Защо това точно не се знае, е известно, но има няколко теории“, обяснява професор Мартин Йънг, според Daily Mail. Вредно е само липсата на сън, тялото е дерайлирано от биологичния си часовник, към който е свикнало и това също се отразява в имунния отговор.

Как да се подготвим за смяна на времето, за да не ни навреди?

Въпреки че времето се променя на неделя, понеделник може да бъде стресиращ за мнозина. Какво можем да направим, за да оцелеем първия работен ден без последствия? Денят или два дни преди смяната на времето, събудете се тридесет минути по-рано, на следващия ден можете да бъдете три четвърти час или в съответствие с новото време, така че ще бъдете по-добре подготвени за ставане в понеделник. Освен това през уикенда можете по-добре да организирате програмата си, за да отговаря на промяната. Изследователите са установили, че няма риск от инфаркт при смяна през уикенда и подготовка за смяната на времето, вероятно защото обикновено не бързаме.

Смяна на часа в работен ден

Тазгодишната опасност от преминаването от зимно към лятно време засяга главно американците, защото времето там се променя в понеделник сутринта - 11 март. Ако работите и в ден, когато времето се променя, т.е. при нас в неделя, 25 март, не забравяйте - с задълбочено обучение. Изложени сте на същите рискове от инфаркт, както и другите в началото на работната седмица. Така че в събота трябва не само да се отдадете на повече почивка, но особено да ставате рано и да заспите по-рано.

По-добре пропуснете "шегата"

Ще предизвикате специален голям стрес тест, ако се шегувате през нощта от събота на неделя, този път по-добре пропуснете нещо подобно и помислете за здравето си. Отиването на работа на следващия ден след „майната“ все още е предизвикателство само по себе си, дори и когато времето се променя по този начин. Според Daily Mail професор Йънг казва, че трябва да обърнем специално внимание на децата, тъй като те са много по-трудни за адаптиране към тези промени, отколкото възрастните.

Което причинява лош сън

И като говорим за кратък сън, знаете ли какво характеризира хората, които пренебрегват съня? Тежат повече, имат повишен риск от развитие на диабет или сърдечни заболявания. Липсата на сън може да промени и други телесни процеси, включително възпалителна реакция, която може да допринесе за инфаркт. Промените във времето засягат и вътрешното време на тялото и стресират клетките на тялото, които се опитват да се адаптират. Експертът твърди, че вътрешният часовник във всяка клетка, когато сменя времето от зимата към лятото, очаква тялото да спи с час по-дълго. Ако не получат този час, негативният стрес се влошава и има много неблагоприятен ефект върху тялото.

Смъртоносни токсини

Имунната система също получава рана под кръста поради тази промяна, защото дори имунните клетки имат свой собствен вътрешен часовник. Изследванията върху животни показват повишаване на нивата на токсини до смъртни случаи в телата на мишки, които са били изложени на промяната на лятното часово време и е трябвало да променят режима си. Ето защо е важно да се адаптираме към тази промяна постепенно, а не рязко. Просто, два дни преди това, нека постепенно да преместим рутинните си въпроси, така че да почувстваме възможно най-малко стрес в ден D и в първия работен ден след него.