ПАРИЖ - Вашите хранителни навици се състоят от това да ядете светкавично светкавично? Независимо дали става въпрос за закуска, обяд или вечеря, същото се случва. Изпразнете чинията за четвърт час. Това е лош навик, който може да има нещастни последици, пише френският всекидневник Le Figaro.

Тялото се нуждае от около тридесет минути, за да забележи, че вече не е гладно. Всичко това става чрез хормони в тънките черва, които се активират и изпращат сигнал към мозъка, към хипоталамуса, който освен всичко друго регулира чувството за ситост, обяснява физиологът Жил Митие. Така че, ако погълнете храна за десет минути, пак ще почувствате глад през следващите двадесет минути.

трябва

Незначителните болки в стомаха са една от основните последици от такава бърза консумация. „Храносмилането започва от етапа, когато гризаме храната“ обяснява диетологът Laetitia Suiss. Ето защо, ако не отделите достатъчно време за дъвчене на храна, храната не се дъвче достатъчно, когато попадне в стомаха. В този случай той трябва да мобилизира повече енергия за работата си, което води до болката му. За да избегнете неудобства, препоръчително е да си направите почивка между храненето. Можем да се запитаме дали все още сме гладни. "Храносмилането изисква много енергия от тялото. Ето защо хората често стават от масата, чувствайки се уморени. И когато храната постъпва в стомаха на цели парчета, вместо да се консумира, тялото трябва да изразходва още повече енергия, за да я обработи. Тогава умората е още по-голяма, " Суис подчертава.

Усещането за ситост достига връх средно половин час след хранене. Така че, ако ядете твърде бързо, чувството за ситост идва по-късно и продължавате да ядете, дори и да не го правите. Според диетолога между първата и последната хапка трябва да минат около двадесет минути, за да се насладите правилно на храната си. Препоръчително е също да започнете храненето със супа или сурови зеленчуци. Те са бедни на енергия, но започват процес, който води до чувство на ситост. Това е трик за поддържане на тегло. Друг важен момент е, че не седите на масата изгладнели, защото в този случай е много трудно да не изядете всичко за няколко минути. Идеално е да започнете да се храните само с леко чувство на глад.