Брои само това, което ям

дори

Повечето мъже не са толкова доволни от телата си, така че диетите не са само прерогатив на жените. Но има толкова много различни диетични планове и програми, че е трудно да се ориентирате в тях, така че не е чудно, че много мъже се опитват да влязат във форма, правейки една грешка след друга. Кои са най-честите диетични грешки и грешки, които мъжете допускат?


Много момчета смятат, че за да не наддават или дори да отслабнат, е достатъчно да обърнат внимание на това, което ядат. Това е много важно, но трябва да обърнете внимание и на това, което пиете. Ако налеете подсладени безалкохолни напитки, пълномаслени млечни шейкове и енергийни напитки, теглото ви ще се увеличи щастливо или няма да загубите дори одеяло. Така че внимавайте за калориите, скрити във вашия „позитив“.

Веднъж седмично "fitko" и аз съм Адонис
Друга често срещана грешка е да мислите, че ако се потите много в "фитнеса" веднъж седмично, през останалата част от седмицата можете да ядете всичко и в каквото и да е количество. Преяждането определено ще повлияе на теглото ви и поставянето му в тялото ви веднъж седмично наистина няма да ви помогне много, движението трябва да бъде редовно.

Телевизионните предавания не се броят
Една опаковка картофен чипс или хрускането на солени крекери, докато гледате телевизия - това са често срещани мъжки проблеми. Много от нас изобщо не го смятат за хранене и го приемат само като такова малко безвредно „вкусно“. Ако обаче редовно се радвате на такова разнообразие от телевизионни програми, не се изненадвайте, че около колана ви ще се издигне спасителен круг.

Режим на пиене? Какво е?
За да може тялото ви да функционира правилно и освен това да поддържа здравословно тегло, то също трябва да има достатъчно течности. Нямаме предвид обаче кафе, кофеин или други безалкохолни напитки, а чиста вода или чай или сокове от плодове и зеленчуци. Често бъркаме жаждата с глад, така че ако не пиете достатъчно, ръката на кантара ще се премести във височините.

Не се изисква закуска
. veruže трябва. Ако искате да отслабнете или да предотвратите напълняване, научете се да закусвате. Добрата закуска ще ви зареди с енергия, ще стартира метаболизма ви и ще функционирате по-добре, отколкото без тях. Хората, които не закусват, са по-склонни да имат проблеми с наднорменото тегло.

Отиваш твърде бързо
Когато човек реши, че е време да направи нещо по отношение на безформения си външен вид, той често го приема в крачка. Започва да спортува прекалено много, яде по-малко и се радва на бързо отслабване. Обаче тези, които започват по този начин, обикновено приключват след седмица или две, защото не могат да го направят (или се нараняват с преувеличени упражнения) и скоро теглото им е там, където е било или дори по-високо. Ако искате да направите нещо със себе си, продължете бавно и постепенно. Също така е добре, особено ако никога преди не сте тренирали, вземете план за упражнения от опитен треньор.

Можете да отслабнете дори без усилие
Виждате ли реклама по телевизията за чудодеен вибриращ колан, който за кратко време ще ви превърне в Брад Пит и изобщо набирате ли телефонен номер, за да купите чудото? Грешка! Независимо дали става дума за вибриращ колан или други вълшебни неща, които буквално отслабват за вас, докато лежите неподвижно на дивана, това са 99% глупости.
Както се казва, няма торти без работа! И за съжаление, това се отнася и за загуба на тегло.

Няма да купувам от "леки" продукти
Не е достатъчно просто да поставим всичко с маркировка „светлина“ в количката и да повярваме, че ще отслабнем. Например, такъв „лек“ шоколад може да не съдържа захар (той се заменя с изкуствени подсладители), но мазнините са благословени в него. В някои „леки“ продукти има по-малко мазнини, но те са богато заместени от захари и различни добавки. Просто разчитането на „светлина“ е коварно, трябва правилно да четете етикетите с калории!

Ако попаднете в тези диетични грешки, научете се и започнете ефективно да отслабвате. В противен случай благодарение на подобни и подобни диетични глупости ще „обогатите“ тялото си с ненужни килограми.