31.10. 2005 г. 15 начина да издържите редовно да тренирате и да очаквате всяка тренировка като есенна разпродажба на обувки!

движение

Архив

Популярно от мрежата

Валентинови рецепти: Хляб с изненада или НЕреалната торта? Мъжът отново се влюбва във вас!

Подгответе незабравим романтичен Свети Валентин: ТЕЗИ любовни филми ще заинтересуват и вашия човек!

Коя словашка знаменитост носи най-луксозната завеса и можете да познаете кой може да направи с шал?

Издържах 40 дни без месо и сладкиши: Тялото започна да се държи по различен начин, ето 4 ТОП последствия!

Жените се кълнат в обикновена диета, за да запазят САМО ДЕН 1: Килограмите се ядосват и си отиват!

Свързани с темата

Красива кожа

Как да отслабнете

1 - Облечете се добре
Няма стари извадени спортни панталони и XXL тениска, които се появиха в гардероба ви при странни обстоятелства! Уверете се, че това, което бягате на площадката за скуош или по паркет на аеробиката, е възможно най-секси. Ако се чувствате привлекателни в дрехи, които „потят кръв“, всичко ще бъде много по-лесно. Опитайте комбинация от червено и черно. Първият работи много енергично, вторият отслабва.

2 - Определете целите си
Но не така, че в сряда да се впишете в рокля №. 36! И все пак ще решите в неделя с неделна торта по тениска, която е с готов номер 40. Ще очаквате с нетърпение успеха, когато имате реалистични цели. Ако искате да отслабнете, тогава бавно, ако трябва да укрепите мускулите си, след два месеца редовно упражнение, "нещо" ще започне да се изчиства.

3 - Слушайте часовника на тялото си
Ако знаете, че сте невъзможни сутрин, не ходете на фитнес, въпреки че много от вашите приятелки го правят. По-добре се движете вечер, ще постигнете по-голям ефект.

4 - Опитайте нещо по-приключенско
Уморихте ли се да скачате на хореография с група неизвестни жени? Пречи ли ви фитнес залите и разпенващите се мъхове? Изберете нещо друго, което ще ви накара да се потите добре. Тенис, сноуборд, водни ски, кънки на лед, скално катерене - всичко това са фантастични начини да влезете в отлична форма, стегнато тяло и добро настроение.

5 - Наемете личен треньор
Ако сте от онези, които могат да се обърнат точно пред съблекалнята на фитнеса, ако приятел ви се обади за обаждане на кафе, имате нужда от него. Тези професионалисти знаят как да тренират правилно и ще ви принудят да надхвърлите възможностите си. Опитайте се да намерите някой, който има чувство за хумор, така че обучението да е поне малко забавно (когато всичко боли).

6 - Наградете себе си
Парче шоколад, обувки или нещо, в което все още не можете да се поберете. Това е най-добрата мотивация в света.

7 - Движете се навсякъде
Бягайте нагоре по стълбите, разменяйте автобуса на разходка, понякога оставяйте колата си у дома, ако можете. Или вземете куче, което ще ви принуди да ходите на редовни разходки.

8 - Състезавай се
Може би сте състезателен тип и трябва да спечелите, само тогава се наслаждавате на спорта. В такъв случай намерете много момичета, които играят волейбол или баскетбол. Или играйте скуош с някой, който може да съответства на представянето ви, за да нямате определена печалба. В допълнение към усилията за победа, времето ще мине много бързо.

9 - Яжте
Ако тялото ви има енергия да гори, ще имате вкус към упражнения и ще управлявате. Просто комбинирайте подходящо зеленчуци, месо и други гарнитури и не се отказвайте от „добрите“ мазнини. След тренировка можете да се насладите на зърнен бар или бананов коктейл.

10 - Мотивирайте се
Планирайте нещо след тренировка, което ще очаквате с нетърпение през цялото време. Независимо дали става въпрос за момче, кино или разходка на баба из магазините, това ще бъде страхотна награда за „страдащите“.

11 - Концентрат
Треньорите казват, че когато тренирате с глава, изгаряте много повече енергия, отколкото когато автоматично вдигате само дъмбели. Фокусирайте се върху правилното дишане, техниката и интензивността на упражненията, за да направите резултата ефективен.

12 - Приближете се до другите
Ако срещнете други жени, които редовно тренират с вас и пият кафе по аеробика в кафене, вашият спорт ще придобие ново измерение. Приятелството също ще бъде прехвърлено на упражнението, ще се подкрепяте, „кълнете се“ в треньора и ще отидете на упражнението, дори ако не искате. Само заради приятелите ми.

13 - Не се насилвайте в нищо
Чувствате ли се някога с ниска енергия? Опитайте йога или пилатес упражнения, не се насилвайте да правите страхотни упражнения.

14 - Комбинирайте спорта с нещо приятно
Отидете на масаж, маникюр, слънчеви бани в солариума. Цялостната грижа за тялото ще ви прави все по-щастливи и ще се превърне в наркотик за вас.