върху

Хармонията между мазнините и мускулите е важна за човешкото здраве, подчертава док. MUDr. Д-р Барбара Укропцова от Института по експериментална ендокринология към Биомедицинския център на Словашката академия на науките в Братислава, който се занимава с изследването на ефектите от упражненията върху здравето. Той посочва ролята на редовната физическа активност за профилактика и лечение на хронична „липса на физически упражнения“. Например, те откриха, че адипонектин адипонектиновият хормон, който е намален при затлъстяване, увеличава способността на нашите мускули да изгарят мазнини.

Те също така установиха, че ограничаването на калориите, т.е. намаляването на количеството консумирани калории, подобрява дейността на митохондриите (фабрични клетки, производители на енергия) и намалява оксидативния стрес, който най-вероятно допринася за удължаващите живота и може би подмладяващи ефекти на ограничаването на калориите. "Клетките, изолирани от скелетните мускули, дори след много дни в инкубатора, все още приличат на донора си, така че някои от техните свойства приличат/отразяват физиологичните фенотипи на донора. Това предполага съществуването на механизми, които могат да отпечатват генома на клетката, като по този начин осигуряват „отпечатък“ на околната среда или начина на живот в нашата генетична информация. Това в крайна сметка модифицира неговия превод/превод в специфичен фенотип (свойства, характеристики) “, каза д-р. Ukropcová.

Д-р Барбара Укропцова подчерта още: „Мускулите са не само орган на движение, но също така играят ключова роля в координирането на адаптивния отговор на движението. Когато тренираме, танцуваме или бягаме, мускулите ни се превръщат в източник на сигнали - молекули, които осигуряват адаптация на нивото на други, отдалечени тъкани и органи и до голяма степен медиират ползите за здравето от упражненията. Този диалог между мускулите и тялото е много различен при тренираните и нетренирани мускули. Мускулите комуникират с други органи и тъкани чрез биоактивни молекули, които могат да модифицират структурата и функцията на много тъкани и органи, включително мозъка. “Този диалог е фокусът на наскоро завършени и текущи проекти, базирани на ефектите от комбинираното обучение за издръжливост върху физическата форма, двигателни и когнитивни (например памет) функции на възрастните хора.

Ниската физическа годност на мъжете и жените се отразява и в много по-високата им смъртност в сравнение с високата физическа подготовка.

Полезността на упражненията като физиологично, достъпно и ефективно средство за предотвратяване и лечение на много заболявания се основава на огромно количество доказателства, но потенциалът му все още се използва сравнително малко в клиничната практика. Малко хора осъзнават, че използването на често пренебрегвани мускули трябва да се научи първо, точно както всичко останало. Предписването (предписанието) на упражнението изисква създаването на система, която ще се основава на сътрудничеството на общопрактикуващи лекари, лекари специалисти, спортни лекари и професионални треньори. Такава система вече започва да се развива в няколко държави. Необходимо е да се вярва, че у нас упражненията с цел повишаване на физическата форма и мускулната сила с течение на времето се утвърждават като ефективно средство за профилактика и поддържащо лечение на много заболявания.

Редовното упражнение носи полза на мозъка

Мозъкът има тегло

1200 g, 150 000 km връзки между невроните и между 20-те и 90-те, обемът на мозъка намалява с около 10%. Можем да загубим до

85 000 неврона, практически един неврон всяка секунда. Редовното упражнение води до увеличаване на притока на кръв, подобряване на паметта и други мозъчни функции, подобряване на пластичността и адаптивността на мозъка, както и подобряване на настроението. Упражнението за издръжливост е един от малкото физиологични стимули, за които е доказано, че увеличават производството на нови неврони в мозъка, което разбира се е свързано с подобряването на паметта или други мозъчни функции.

Изследванията показват, че до 70% от словаците не се движат достатъчно (Jana Jurkovičová, 2005). Според Световната здравна организация (СЗО) повече от 5 милиона души умират всяка година в световен мащаб поради липса на движение, което е подобно на ефекта от тютюнопушенето.

Пирамида на физическата активност

  • Телевизор, компютър (от време на време)
  • Упражнения за сила, гъвкавост и релаксация (2-3 пъти седмично)
  • Планирана развлекателна спортна дейност (20 - 30 мин. 3 до 5 пъти седмично)
  • Нормална физическа активност (всеки ден)

Предписание (предписание) на упражнението

СЗО препоръчва доза упражнения, които носят ползи за здравето: 10 000 стъпки на ден; плюс 30 минути умерена активност за издръжливост ≥5 пъти седмично (или 1 час интензивна активност за издръжливост 3 пъти седмично, или подходяща комбинация от умерена и интензивна активност за издръжливост); оптимално в комбинация със силови тренировки 2 до 3 пъти седмично.

• индивидуално обучение под наблюдение • постепенно увеличаване на интензивността и продължителността • комбинация от аеробни и силови тренировки • предимства: също хоспитализирани пациенти • поддържане на функционален капацитет и независимост (пациенти в напреднала възраст ...)

Центрове за управление на затлъстяването - комплексно решение на сложен проблем

Дългосрочното управление на затлъстяването и свързаните със затлъстяването заболявания изисква цялостен мултидисциплинарен подход, основан на екип от експерти по затлъстяването, включително лекар (и), консултанти по хранене, физиотерапевти/професионални обучители и психолог.

Важна част от цялостното управление е образованието (пациенти, лекари и медицински персонал, медици); работа в мрежа (общопрактикуващи лекари, лекари - специалисти), както и изследвания с превод в клинична практика.

Док. MUDr. Д-р Барбара Укропцова., лекар и независим изследовател в Института по експериментална ендокринология на Биомедицинския център на Словашката академия на науките в Братислава, беше на 30 март 2017 г. в 17:00 ч. гост на научното кафене Veda в ЦЕНТЪРА, където тя представи темата Ще оцелеем ли без движение? Въздействието на физическата (не) активност върху човешкото здраве. В своята научна работа тя работи от няколко години върху механизмите на затлъстяването и диабет тип 2. Понастоящем той се фокусира основно върху изследването на положителните ефекти от редовните упражнения върху нашето здраве и върху диалога на мускулите с други тъкани и органи, който се осъществява чрез биологично активни молекули, отделяни по време на тренировка. Той изнася лекции в Медицинския факултет на Университета Коменски (Великобритания) и Факултета по физическо възпитание и спорт, Карлов университет в Братислава. И двата факултета и Научният факултет на Карловия университет обучават възпитаници и докторанти.

От лекцията и материалите, подготвени и публикувани от: Marta Bartošovičová, NCP VaT в CVTI SR

Снимка: Мариан Зеленак, NCP VaT в CVTI SR

Снимките са от представянето на док. MUDr. Д-р Барбара Укропцова.