благодарение

Дял

Те узряват в нашите градини. Те са здрави и могат да се хранят перфектно. Поради ниската си енергийна стойност те са популярни при редукционните диети, защото можете да ги ядете до насита без угризения. Освен това те са здрави и не нарушават вътрешния бюджет. Говорим за плодове от тиква - тиква, тиквички, патисон и патладжан. Ако трябва да отслабнете по бански, включете ги в ежедневната си диета. Можете да ги ядете задушени, на пара, на скара или печени. Избягвайте само пържене.

Тиква

До 90-95% от тиквата е вода, така че нейната енергийна стойност е много ниска. Той е лесно смилаем и идеален за различни, независимо дали редуциращи или здравословни диети. Само 100 g тиква ще покрият 41% от дневната доза витамин А и 29% от бета-каротина. Също така съдържа антиоксиданти и минерали като калций, магнезий, желязо, калий и цинк. Тук се срещат и витамини С, В1, В2 и Е. Тиквата не само е полезна за здравето, но и тиквените семки са пълни със здравословни вещества, като ненаситени мастни киселини, които имат положителен ефект върху мозъка, нервите и кръвта съдове. Тук също намираме цинк и селен. Те регулират нивата на холестерола и също се използват за премахване на паразити.

Ще ви е интересно

Важността на играта за децата: Защо и как ВСЕКО дете трябва да играе?

    57 2
  • 14.09.2020

Капаните на виртуалния свят: Какво да направя, ако човек стане жертва на сексуален хищник?

    127 2
  • 04.04.2020

Тиквички

Тънките тъмнозелени плодове наподобяват салата краставица. Те също се консумират с кожата, която съдържа много хранителни вещества, минерали и витамини - магнезий, калций, желязо. Плодът съдържа и голямо количество вода, до 91%. От минералите съдържа основно калий. Подобрява цялостната работоспособност, укрепва сърцето и мускулите, повишава мозъчната ефективност и концентрация, има дехидратиращ ефект, измива замърсителите и дезоксигенира тялото.

Патизон

Patison е вид тиква. В сравнение с други, той съдържа малко витамини и минерали, с изключение на калий, но предимството му е, че съдържа минимум натрий, така че е подходящ за лечение на сърдечни и бъбречни заболявания. Препоръчва се и за редуциращи диети с ниска енергийна стойност.

Ще ви е интересно

Очарователните прически от германска тийнейджърка подхранват целия свят: Невероятно какво може да направи!

    63 10
  • 01.10.2020

Естествен грим за брюнетки: Това е хит през есента

    87 8
  • 01.10.2020