Хранителна закуска, която засища за дълго време! Поглезете се с витаминна бомба под формата на тази купа с киноа с кисело мляко и плодове веднага. Подготовката е наистина проста и ефектът е гарантиран. Подходящ и за деца, родители, хора в диетата, но и за активни спортисти.
Време за подготовка: 20 минути
Какво ще ни трябва за 1 порция?
- 50 г сурова киноа
- около 120 мл вряща вода
- мед или друг подсладител на вкус (по желание)
- смляна канела (по желание)
- 100 мл кисело мляко (гръцко, без лактоза, соя, изборът е ваш)
- ½ шепа пресни боровинки (или други сезонни плодове)
- ½ шепа пресни ягоди (или други сезонни плодове)
Как ще продължим?
1. Поставете киноа в тенджера и залейте с вряла вода, варете с периодично разбъркване, съответно около 15 минути. докато водата се изпари.
2. Когато киноата е сварена, можем да я подсладим на вкус с мед или да поръсим със смляна канела.
3. Добавете кисело мляко, измити пресни плодове и можем да сервираме.
Пожелавам ви добър вкус!
Ще намерите и по-вкусни вдъхновения за закуска в нашите книги От фитнес до специални кухни I, II и най-новите III:
Опитайте също:
Кисело мляко с овесени ядки с плодове, подходящо за деца от 2 години
Домашна оризова каша с люти плодове
- Вкусни палачинки от спелта с горещи ябълки и портокал - 14 декември 2020 г.
- Безглутенови ябълково-какаови торта с крем маскарпоне, шоколад и ядки - 28 март 2020 г.
- Отличен сирено-ябълков хляб без глутен и без захар - 11 март 2020 г.
Статията е добавена на 22.09.2019 г. и е включена в категорията: Каша за закуска и пудинги Рецепти за закуска Рецепти за деца Рецепти за деца от 1 година | Автор: Alžbeta Jánošíková