В тази книга, освен вдъхновяващи рецепти с красиви снимки на храна, има и интересни интервюта с авторите, или полезни съвети и съвети за здравословно хранене и храна. За всяка рецепта ще намерите времето за приготвяне и броя на порциите, хранителните стойности, както и практичното етикетиране (без глутен, без лактоза, вегетарианско, веганско, сурово). Душан Плихта, Михал Патаки, Юлия Рашлова, Янка Малага или Наталия Спишиакова. Това са само няколко от имената, които ще срещнете в тази книга.

храна

Здравословни неравности предлагат 60 хранителни рецепти от експерти по здравословно хранене, плюс много съвети и съвети как да се храните по-добре.

Книгата е съставена от Яна Шимковичова, която има богат опит със здравословното хранене и упражненията. „Имах нужда и от книга, в която ще има наистина бързи рецепти и храната ще бъде толкова разнообразна, че да отговаря на правилните хранителни критерии“, обяснява той. „Вече изпробвах всички тези рецепти и мога да ви кажа, че имате какво да очаквате с нетърпение. В същото време издишах, защото не трябва да мисля какво да готвя поне 60 дни. ".

Поръчайте новите здравословни писти.

В книгата Здравословни неравности ще намерите:

· 60 здравословни рецепти за обяд, вечеря или работа.
· Ястия от месо, риба, ориз, бобови растения, тестени изделия, бобови растения, зърнени храни, фитнес или сладки.
· Рецепти с различни хранителни насоки.
· Хранителни стойности за всяка рецепта.
· Вдъхновяващи интервюта с експерти по здравословно хранене.
· Полезни съвети и съвети за здравословна храна.

Съставките за рецептите в книгата са общодостъпни, така че не е нужно да се притеснявате, че няма да получите нещо.
„Тази книга е доказателство, че здравословните храни могат да имат голямо въображение и вкус“, каза тя Zuzka Light, един от най-големите фитнес треньори и автор на бестселъри в света Годни за 15 минути на ден. „Страхотното е, че всички рецепти са годни и питателни, освен това подготовката им отнема наистина кратко време. Препоръчвам го на всички, които искат да се хранят здравословно и да бъдат във форма едновременно! "

Повече информация можете да намерите на
www.fitnamotávky.sk

Пълноцветна книга Здравословни неравности е ясно разделен на Фитнес Експрес, Паста, Месо, Бобови растения, Зърнени храни и Салата Експрес.
Ще научите как да се справите с вълчия глад, как да получите нова енергия от мазнините, че не всичко е здравословно и постно. Те също така ще ви посъветват как да се научите да ядете достатъчно зеленчуци, а авторите са добавили и 6 съвета как да започнете да живеете наистина здравословно.

В книгата няма крайности, вегани или специалитети, които всъщност няма да намерите. Приоритетът беше изготвянето на рецепти да не отнема повече от 30 минути и беше наистина здравословно и вкусно ястие.

Опитайте рецептата от новините Здравословни неравности.

Оризови юфка с фъстъци

„Лека и питателна храна, която наистина харесвахме у дома“, хвали Янка Шимковичова. „Приготвянето му е много бързо, а вкусът на сусамовото масло, печените зеленчуци и фъстъците е известен. Foodbloggers на портала www.cvicte.sk също допринасят за интересни и вкусни рецепти. "

Ще ви отнеме около 20 минути, за да подготвите рецептата и да направите 4 порции.

СУРОВИ МАТЕРИАЛИ
150 г оризови юфка
50 г несолени фъстъци
4 PL сусамово масло
от печени семена
2 PL кокосово масло
3 PL соев сос шоя
4 парчета моркови
4 яйца
1 пора
½ маруля айсберг

ПРИБЛИЖАВАНЕ

Първо, накиснете юфката в студена вода.)
Загрейте сусама и кокосовото масло в тиган. Нарязваме морковите на тънки ивици, праза на пръстени и салатата на малки парченца.
Започваме да печем моркови, праз и добавяме салата последни. Пържете всяка съставка за около една минута. Накрая добавете фъстъците и соевия сос.
Добавете отцедената юфка към зеленчуковата смес (не е нужно да ги готвим) и разбъркайте добре всичко. Зависи каква юфка купувате. Ако са с размери XL, е необходимо да ги задушите по-дълго. Ако са в класическия размер, просто ги задушете в тиган за около 1 минута.
Направете яйчен омлет в сусамово масло. Нарежете го на тънки ивици и добавете към юфката.