Замисляли ли сте се защо губим жизненост или защо остаряваме? Защо килограмите мазнини се придържат към нас и с напредването на възрастта имаме все по-малък контрол върху здравето си?

сърцето

Отговорът е прост. Можем да контролираме здравето, жизнеността и външния си вид само ако можем да поддържаме състоянието си на високо ниво. Най-важното в нашето тяло е сърдечно-съдовата система. Ефективният кръвен поток е ключов по отношение на здравето, имунитета, спортните постижения, разпределението на хранителните вещества и определя ефективността, с която тялото ни ще функционира. А също и за това как ще изглеждаме. Ако притокът на кръв не е оптимален, тялото не е в състояние да поддържа оптималната функционалност на всички органи на тялото.

И какво трябва да направите, за да увеличите значително ефективността на сърдечно-съдовата система? Отговорът отново е много прост - свържете всички видове мускулни влакна в тялото си и всичко ще бъде наред. Не е нужно да приемате лекарства, за да имате здраво сърце. Напротив, трябва да приложите целенасочено физическо натоварване за цял живот. Без движение сърцето ви става слабо, болно и не може да ви осигури ефективно разпределение на кръвта. Това е основната причина, поради която тялото ни губи жизненост, остарява, губи мускулна маса и след това неконтролируемо набира килограми мазнини.

За да имате здраво сърце, трябва да включите и трите вида мускулни влакна, които тялото ви има. Важно е да се отбележи, че колкото повече мускулни влакна участвате в тренировките си, толкова повече хормони на растежа ще бъдат елиминирани. Той носи десетки ползи за тялото ви (мускули, намаляване на мазнините, здрави органи, здрави кости и други).

И така, какво точно трябва да направите? Трябва да предотвратите бавни мускулни влакна (червени мускули), те се активират главно от силови тренировки. Трябва да избягвате бързите мускулни влакна (бели мускули), те се активират главно чрез интервални тренировки. И вие също трябва да сте в състояние да предотвратите свръхбързи мускулни влакна (бели мускули), които също се активират чрез интервални тренировки (или тренировки за ускорение, които могат да бъдат внедрени на устройства с Power Plate).

Класическото кардио упражнение (в зоната) напълно пропуска бялата (бърза) мускулна маса от движение и след това атрофира (изчезва). Ако не упражнявате бели мускули, вие изобщо не тренирате сърцето си или само наполовина. Избягвайте тази грешка при упражнения и помислете как да подобрите сегашното си състояние поне малко.

Надяваме се, че имате много повече въпроси като:

  • каква диета носи най-добри резултати в опитите да отслабнете правилно от мазнини (а не от мускули)?
  • какво точно е интервалното обучение?
  • какви форми на силова и интервална тренировка да избера?

Както се досещате, отговорите на тези и много други важни въпроси ще бъдат намерени в следващата поредица от професионални статии, за да продължите. Досега тренирайте мускулите си с гумен разширител, според видео демонстрацията и започнете днес

Автор: PaedDr. Владо Златош Източник: www.vladozlatos.com, www.bioeshop.sk Уелнес екип: PaedDr. Владо Златош и мол. Тина Турнерова

Още интересни статии от Влад Златош можете да намерите в раздела „Здраве“.