Харесвате ли ядки? Ако е така, поздравления. Благодарение на техния състав и богато представяне на здравословни вещества, можете да дадете на тялото си наистина това, от което се нуждае, чрез редовна консумация. Ако сте от тези, които консумират ядки само пестеливо, все пак имате предимство пред тези, които са ги изключили напълно от диетата си по различни причини. Ако принадлежите към последната група и изобщо не харесвате ядките, информацията за тяхното въздействие може да промени мнението ви и поне от време на време да им се насладите. Има много видове ядки, така че можете да изберете тези, които ви харесват най-много. В този случай страдащите от алергия имат недостатък. Тъй като ядките принадлежат към групата на алергените и консумацията им може да създаде наистина неприятни проблеми, за тях е по-безопасно да ги пропуснат напълно от диетата.
Вкусни лешници
Лешниците са плодът на лешника и освен за здравето за човешкото тяло, те помагат и при отслабване. По отношение на съдържанието на вещества лешниците съдържат витамини (A, B, C, E, K), омега 3 и 6 мастни киселини, фолиева киселина, фибри, желязо, мед, калций, калий, магнезий, въглехидрати, протеини, бета-каротин и много други. Сред ефектите върху здравето можем да споменем например коригиране на храносмилането, прочистване на дебелото черво, понижаване на холестерола, повишаване на защитните сили на организма, защита срещу остеопороза, решаване на проблеми с нервната система и много други. Ако искате да наблюдавате тези положителни ефекти върху тялото си или трябва да намалите теглото, достатъчно е, ако ги консумирате 3-4 пъти седмично (доза около 10-15 грама).
Орехи
Замисляли ли сте се някога за формата на орех? Според много източници той прилича на човешкия си мозък. Този факт наистина ще има нещо, тъй като консумацията на орехи (разбира се в адекватни количества) по време на бременност помага за развитието на мозъчната дейност на детето, в допълнение към борбата с проявите на деменция и като цяло насърчаване на здравето на мозъка. Другите ефекти на орехите включват борба срещу лошия холестерол и рак, подкрепа за производството на сперматозоиди, козметични ефекти като по-красива кожа или по-здрава коса и много други. Орехите съдържат протеини, витамини, микроелементи, желязо, манган, магнезий и други. Ядките трябва да се консумират редовно, но обърнете внимание на количеството. Както се казва, всичко боли много и с прекомерна консумация на ядки можете да причините например образуването на камъни в бъбреците.
Ще познавате ядки от макадамия?
Плодовете на дървото Макадамия идват от Австралия, но при подходящи условия те могат да се отглеждат и по нашите географски ширини. Съдържат фибри, калций, желязо, фосфор, магнезий, цинк, молибден, мед, витамини, фолиева киселина и много други. Благодарение на тези ядки ще прочистите целия организъм, ще подпомогнете храносмилането и ще премахнете метеоризма, ще помогнете на костите и ставите, ще облекчите симптомите на кожни заболявания, ще успокоите нервите си или ще осигурите хранене на клетките.
Ред на продуктите според нашите тестове