Уморявате ли се, имате суха кожа, анорексия или лоша памет? Тогава обърнете внимание! Това може да са предупредителни знаци, че тялото не разполага с необходимите витамини.

блога

Пазете се от есента

Мрачна есен с минимум слънчево греене, но с пълен пакет дебнещи грипни вируси, тялото е изчерпано. Включително запасите от витамини. За да запазите всички клопки и да останете здрави, е необходимо да пазите доходите си. Но как да разберем, че ни липсват витамини? Липсата им няма да се прояви веднага. Има, но предупредителни знаци, които не бива да пренебрегваме.

Как да дадем на тялото това, което му липсва?

Витамин А Смятате ли, че имате увредено зрение, често страдате от диария и чревни проблеми или имате груба кожа, зацапана с петна? Това може да е признак на недостиг на витамин А.

Биотин Безсъние, умора, депресия, гадене, мускулни болки? Това са точно симптомите на недостиг на витамин Н (биотин).

Витамин В1 Раздразнени ли сте, уморени, нямате апетит и често забравяте? Тогава в тялото липсва витамин В1 (тиамин).

Витамин В2 Имате ли мехури или кътчета, чувствителни ли сте към светлина, отлепва ли се кожата около носа, ушите и челото ви и чувствителни ли сте към светлина? По този начин може да възникне дефицит на витамин В2 (рибофлавин).

Витамин В6 Чувствате ли потрепване в мускулите, крампи в краката, имате ниска кръвна захар, страдате от възпаление на кожата около очите, раздразнени ли сте и често ходите до тоалетна? Тогава в тялото липсва витамин В6 (пиридоксин).

Витамин В12 Болят ли ви краката и раменете, усещате ли изтръпване в крайниците, имате ли бавни рефлекси и проблеми с ходенето? Това е признак, че тялото има недостиг на витамин В12.

Йод Наднорменото тегло и лошата памет могат да бъдат симптоми на йоден дефицит.

Желязо Косопадът, бледността, анемията и умората са симптоми на дефицит на желязо.

Витамин Ц Често ли кървите от носа или венците, лесно придобивате натъртвания, бавно зарастват раните и болят ставите? Това са някои от симптомите на недостиг на витамин С.

Витамин F Чупят ли се ноктите ви, имате ли пърхот и суха кожа? Тогава тялото трябва да доставя витамин F.

Витамин К Не можете да спрете кръвта от нараняване? Лошото съсирване на кръвта е симптом на недостиг на витамин К.

Цинк Честите инфекции, умора, бели петна по ноктите, неспособност за концентрация са признаци на недостиг на цинк.

Калций Раздразнителност, болки в ставите, кариес? Това е знак, че тялото има недостиг на калций.

Магнезий Лошо настроение, потрепване в мускулите е сигнал, че тялото се нуждае от запас от магнезий.

Калий Кожата, пълна с акне, запек, безсъние, нервност сигнализират за липса на калий.