Човешкото тяло е много сложна система, която се нуждае от широк спектър от хранителни вещества и вещества, за да функционира правилно. Когато диетата ви не е балансирана и липсва нещо, тялото ще започне да изпраща предупредителни сигнали. Важно е да се научите да ги разпознавате, за да можете да отидете в аптеката възможно най-скоро и да си купите подходящата хранителна добавка или за да можете да приспособите диетата си към изискванията на собственото си тяло.
В тази статия ще намерите някои прояви на най-честия недостиг на витамини или минерали, но имайте предвид, че е важно да посетите лекар, ако имате някакви здравословни проблеми. Зад симптомите, споменати в статията, може да се крият много по-сериозни здравословни проблеми.
Недостиг на витамин В
Витамин В е необходим, за да функционира правилно всяка клетка в тялото, но не можете да си го направите сами, като витамин D. Получавате го от храна от животински произход, което е проблем особено днес, когато много хора живеят вегетариански или веган начин на живот . Проявите на неговия дефицит включват намалена мозъчна функция, прекомерна умора, анемия или накъсване и загуба на коса.
Недостиг на витамин D
Липсата на този витамин засяга предимно хора с по-тъмен цвят на кожата, който естествено предпазва от слънцето, или възрастни хора. Тялото го формира при излагане на пряка слънчева светлина, но с увеличаване на възрастта тази способност отслабва. Недостигът на витамин D е опасен с това, че не се проявява веднага, а само няколко години или десетилетия по-късно. Мускулната слабост и липсата на костна тъкан са симптоми, които причиняват чести фрактури, особено при възрастните хора. Отслабената функция на имунната система обаче също е опасна.
Недостиг на желязо
Желязото е много важна част от червените кръвни клетки, тъй като се намира в хемоглобина - червено багрило, към което се свързва кислородът. Недостигът на желязо е един от най-често срещаните хранителни дефицити в света. До 25% от населението на света страда от това. Рискът е дори по-висок за жените, отколкото за мъжете поради менструация. Веганите и вегетарианците също могат да страдат от дефицит, тъй като най-добрите източници на желязо са червеното месо и животинските органи. Проявите на ниски нива на това вещество включват умора, мускулна слабост, отслабена имунна система и намалена мозъчна активност.
Недостиг на калций
Този минерал е изключително важен, особено през вегетационния период. Децата, които не ядат достатъчно млечни продукти с високо съдържание на калций, могат да имат проблеми със зъбите и костите. В допълнение, той също играе решаваща роля в комуникацията на сърцето, мускулите и нервната система - това е т.нар сигнална молекула. Неговият дългосрочен дефицит в зряла възраст се проявява под формата на остеопороза в напреднала възраст.
Недостиг на витамин А
Витамин А има много функции в организма и поради това дефицитът му може да се прояви в различни симптоми. Важно е за правилната функция и регенерация на кожата, здравите зъби и костите. От витамин А се правят и пигменти, които позволяват на окото да вижда на тъмно. Следователно, при ниски нива на витамин А, може да изпитате влошаване, в най-лошия случай, пълна загуба на зрение на тъмно. Недостигът му причинява проблеми с имунитета и по-висок риск от инфекция с често срещани заболявания. Проблемът с приема на витамин А се среща главно при хора, живеещи в по-слабо развити страни, където има общи проблеми с общия недостиг на храна. Може би най-богатите източници се считат за животински органи, месо и яйца.
Най-добрият начин да гарантирате достатъчно витамини и минерали в организма е балансираното хранене. Ако по някаква причина не искате или не можете да ядете храни, които са от съществено значение за допълването на тези хранителни вещества, отидете на Вашия лекар и го помолете за съвет относно хранителни добавки. Това ще осигури здраво тяло, което ще функционира пълноценно през цялата година.