желязо

Муравене на крайниците, задръстване, постоянна умора, Косопадът е само няколко от признаците, които дефицитът на желязо може да показва. Проблемът може да бъде демонстриран чрез просто вземане на кръв и лечението също не е сложно, въпреки че е необходимо известно време за попълване на запасите от желязо.

Оптимално в тялото на възрастните има около 5 грама желязо (Ferrum), но е необходимо възложени на външни изпълнители, тъй като организмът не може да го произведе сам. Когато се грижим за здравословна диета, едва ли бихме могли да се сблъскаме с такъв проблем, но строги диети, едностранна диета, прекомерно менструално кървене, съответно бременност. нарушенията на усвояването на хранителни вещества могат да доведат до бърз дефицит на желязо.

Предупредителни симптоми

В случай на дефицит на желязо, тялото не е в състояние да произведе достатъчно хемоглобин, който е основният щам на червените кръвни клетки, които свързват кислорода и го транспортират до различни органи. Хората, страдащи от дефицит на желязо, често страдат от изтръпване на крайниците и поради недостатъчно снабдяване с кислород космените фоликули също отслабват, което води до косопад. Тъй като липсата на кислород също влияе значително върху състоянието на мозъка, може да се появи шум в ушите, главоболие, умора., виене на свят, бледност, проблеми с концентрацията. Цветът и консистенцията на изпражненията се променят, потъмнява и е по-твърд, в по-тежките случаи има и запек и не е грешка, но започваме да ни питат за хранене като. тухла, каучук, пясък, пръст и хартия. Тъй като желязото е съществен елемент за правилното функциониране имунна система, неговият дефицит води до податливост към различни инфекции и сезонни заболявания.

Какво да правим с дефицит на желязо

На първо място, здравословната диета може да помогне, но нека бъдем подготвени, че може да отнеме 2-3 месеца за попълване на запасите от желязо. Нека въведем макове, фъстъци, бадеми, ядки, какао в нашето меню, спанак, гъби, включително дъб и скиптър. Консумирайте леща, киселец, броколи, грах и боб, сливи и касис. От месото са подходящи телешки черен дроб, телешки черен дроб, агнешко и риба. В определени случаи подходящо е и използването на добавки с желязо, лекарят обаче решава.

На вниманието

Абсорбцията и оползотворяването на желязото се предотвратява от кафе, чай, трици, както и консумацията на соеви продукти, докато използването на фолиева киселина и витамин С помага за неговото усвояване и оползотворяване.