очите

Риба, плодове или зеленчуци? Различните храни съдържат витамини за очите.

Нашите храна оказва голямо влияние върху цялостното ни здраве и благосъстояние. Следователно е очевидно, че неправилното или небалансирано хранене влияе здраве на очите и сълзотворен филм. Но с какви храни можете да подкрепите очите си? За кои хранителни вещества са подходящи композиция на сълзотворен филм и от какви витамини се нуждае окото? А морковите са наистина полезни за зрението ви?

Омега-мастни киселини за сухи очи

Някои витамини, микроелементи и мастни киселини са особено полезни за нашия слъзен филм. Ако те не са на разположение на тялото в достатъчно количество, това може да доведе до разкъсване на слъзния филм или сухота в очите.

Омега мастни киселини са съвместно отговорни за създаването на стабилизация мастен слой сълзотворен филм. Ако този слой овлажняващ филм е повреден, се появяват типични симптоми на сухота в очите като зачервяване, сърбеж или парене. Освен това се проявява противовъзпалителният ефект на омега мастните киселини.

Омега-3 и омега-6 мастни киселини Те са сред основните хранителни вещества, което означава, че те не могат да се произвеждат в организма, но са жизненоважни. Следователно е необходимо да ги доставяме на тялото чрез храната. Омега-3 и омега-6 мастните киселини се съдържат в различни храни, особено в рибата и маслата:

  • Рибата: пъстърва, лос, скумрия, треска
  • Месо: свински черен дроб, свинска мас
  • Други животински продукти: яйца, сирене
  • Масла: масло от шафран, ленено масло, орехово масло, рапично масло

В допълнение към омега-3 и омега-6 мастните киселини, цинкът и витамините В6, В12, С, Е също могат да подобрят симптомите на сухота в очите.Те играят важна роля за здравето на очите ви.

Микроелементи и витамини за очите ви

Обичаме да казваме на децата, че трябва да ядат моркови, за да имат по-добри очи. Въпреки че зрението не може да се подобри чрез храна, подходящата, богата на витамини диета може да помогне очите ви останаха здрави и функционални. Морковите са наистина полезни за очите, тъй като съдържат много бета-каротин, който е необходим за зрението. Тези хранителни вещества са също особено важни за здравето на очите ви:

Като цяло: здравето на очите и слъзния филм може да се насърчи чрез здравословна, разнообразна и богата на витамини диета. При нормални обстоятелства не е необходимо да приемате хранителни добавки. Разнообразната диета съдържа всички минерали, микроелементи и витамини за очите ви.