Правилото, че жената винаги стои зад безплодието, вече не се прилага. Днес съотношението между мъжете и жените се изравнява и е 50 на 50. Освен ако безплодието не е сериозен здравословен проблем, можете да увеличите шансовете си за зачеване с помощта на естествени помощници. В следващата статия ще намерите съвети за храни, които подобряват мъжката плодовитост.

витамини

Храни за здравословна сперма

Омега мастните киселини, които се съдържат главно в семена, растителни масла и ядки, са много важни за здравите сперматозоиди. Един от най-важните източници на омега мастни киселини е лененото семе, което мъжете трябва да включват в здравословното си хранене. Господата със сигурност ще бъдат доволни от информацията, че витамините от група В са необходими и за подвижността на сперматозоидите и в същото време за предотвратяване на пониженото им качество.В богати количества можете да ги намерите, например, в бирена мая.

Естествено производство на тестостерон

От минералите цинкът, който подпомага производството на мъжкия полов хормон тестостерон, е незаменим за фертилитета при мъжете. Богатите на цинк храни включват тиквени семки, говеждо месо, стриди, яйчен жълтък, сурово какао и черен дроб. Съдържанието на тестостерон също помага да се увеличи консумацията на чесън. Освен това веществото алицин, което се намира в чесъна, допринася за по-добра подвижност на сперматозоидите. От обикновените съставки мъжете също трябва редовно да се отдават на банани, които по своя състав подпомагат не само мъжките полови органи, но и производството на сперматозоиди.

Чудотворни суперхрани

В балансираната диета определено не трябва да липсват важни витамини А, С и Е. Един лесен начин за обогатяване на обикновено стереотипната диета е да се ядат суперхрани като перуанска мака, зелен ечемик, морски зърнастец или годжи или китайско цариградско грозде, което според изследванията е положителен. повлиява броя на сперматозоидите. Можете също така да доставяте тези вещества на тялото чрез сложни хранителни добавки за подпомагане на плодовитостта, които поради своя състав увеличават шансовете за зачеване.