Повечето „céčka“ са в цитрусовите плодове. Ако предпочитате доставката на витамини и минерали в естествената им форма, ние ще ви кажем в кои храни

богата

29 октомври 2004 г. в 0:00 ч. Нямате късмет с мъжете?

Повечето „céčka“ са в цитрусови плодове

Ако предпочитате доставката на витамини и минерали в естествената им форма, ние ще ви кажем в кои храни можете да ги намерите. Витамин А, особено в портокали, моркови, домати, но също така и в мляко или яйца. В1 в свинско, брашно, хляб, ориз, риба, ядки и яйца. Витамин В2 ще намерите и в тях, както и в сирена, брашно или бобови растения. Витамин В3 се крие в черния дроб, месото, птиците, рибата, брашното, ядките. В5 в зеленчуци, зърнени храни, риба, яйца и кълнове. Потърсете витамин В6 в птици, риба, картофи и банани. B12 в яйца и мляко, месо и риба.

Складът на витамин С е пресни плодове, особено цитрусови плодове, картофи и, сред зеленчуците, особено домати. Потърсете витамин D в млякото, сложете риба в масло, яйца и потърсете слънчева светлина. „Ечко“ се крие в растителни масла, в маруля, но също така и в брашно. Витамин Н може да се намери в ядки, боб, яйца, карфиол. Витамин К в корен и маруля, семена и мляко. Витамин М в гъби, портокали и ядки. Калият крие зеленчуци от маруля, картофи, банани, но също така и месо. Магнезият се съдържа в морските риби, както и в брашното, хромът може да се намери в месото и млякото. В името на много йод, насладете се на морска риба и хляб, медта може да се намери в ядки, бобови растения, черупчести мекотели. Селенът съдържа месо, риба, зърнено брашно и сушени плодове. Натрият крие сирене, сол, люто и консервирано месо, както и маслини. Ако имате калциев дефицит, вземете мляко, сардини или боб. Ако ви липсва цинк, посегнете към сушени бобови растения или морски риби, нивото на желязо в тялото ви ще увеличи главата ви зеленчуци, яйца, месо или риба.