Защо витамин В12 е толкова важен?
Витамин В12 допринася за производството на червени кръвни клетки. Освен това, подобно на фолиевата киселина, той участва в образуването на клетки и регулира процесите на растеж в тялото. Следователно значението на витамин В12 е ясно, особено по време на бременност, когато малко тяло се развива и расте.
Храни, които доставят големи количества витамин В12
Витамин В12 се съдържа само в храната от животински произход, като черен дроб, месо, яйца, мляко и сирене. Следователно, строгите вегетарианци (така наречените вегани), които напълно отказват да консумират храна от животински произход, може да нямат витамин В12. Вегетарианците, които консумират млечни продукти и яйца в достатъчни количества, обикновено не страдат от дефицит на витамин В12.
В сравнение с други хранителни вещества, витамин В12 е достатъчно устойчив на външни влияния и тялото се нуждае от него само в малки количества - макар и незаменим за цял живот.
Прояви на дефицит на витамин В12
Недостигът на витамин В12 се разпознава при лабораторни тестове по наличието на по-малко (или по-големи) червени кръвни клетки в кръвта. Освен това има проблеми с образуването на нови клетки и неврологични разстройства. Първите признаци на дефицит са общи симптоми като слабост, бледност, сърцебиене, задух и бърза умора.
- Възпаление при кърмачета и как да ги предотвратим HiPP Bio
- Запек по време на бременност - симптоми на запек по време на бременност
- Възпаление на пикочните пътища при бременност - стр
- Лошо съсирване на кръвта по време на бременност Бременност Mamapédia MAMA a Ja
- Принципи на хранене по време на бременност - Gravifit - Блог