Основни препоръки
Менютата по време на бременност трябва да бъдат балансирани т.нар. че трябва да включите голямо количество в диетата си плодове и зеленчуци, пълнозърнести зърнени култури а бобови растения и храна, която трябва да ядете редовно. Идеално е, ако планирате диетата си през деня 3 основни ястия и 2-3 по-леки.
Течности - поне 8 чаши на ден напр. Чистата вода, чай, сок, минерална вода трябва да са нещо разбираемо. Не се страхувайте да включвате други напитки и течности, като полуобезмаслено мляко, супи и др. Прекомерно пиене плодови чайове и неразредени плодови сокове могат да доведат до стомашна хиперацидност и влошаване на симптомите на киселини, които са често срещани по време на бременност. Ако имате ден без кафе Не можете да си представите, ограничете приема си до 1-2 чаши кофеинови напитки на ден. Помислете и за кафето безкофеинов.
„Не яжте за двама, но два пъти по-здравословно. Яжте по-малко, но по-често. "
Ограничения за храненето на бременни жени
Някои храни могат да ви създадат значителни проблеми, ако са неправилно съставени или обработени. Те често могат да бъдат източник на опасни бактерии (например листерия). Но със сигурност е вярно, че ако имате неописуем вкус към сос от синьо сирене, гъби или сладолед, препоръчително е да имате малко - ако това е нормална порция, със сигурност няма да ви навреди. Убеден съм в това дори и бременна жена може да "греши" тук и там под формата на гъби, яйца, подправки или някои чайове.
Решаващият фактор трябва да бъде за вас мирис и зрение и оптималното количество. Трябва да се разбере, че когато имам вкус към „забранена“ храна, не трябва да я отхвърлям радикално веднага, само защото прочетох в някаква мъдра книга, че не трябва да го правя или по време на бременност.