противовъзпалително

Статистиката показва, че почти 75% от населението има недостиг на този витамин. Този витамин е много важен и полезен за човешкото тяло. Той участва в профилактиката на много заболявания, не само при рак, но и в профилактиката на сърдечни заболявания и дори диабет. Говорим за витамин D.

Получаваме витамин D особено от слънцето, но поради високи дефицити в повечето популации трябва да се допълва и вътрешно. Ежедневната консумация на този витамин е от съществено значение за човешкото здраве - той носи много ползи за здравето, особено свързани с лечението на рак.

Симптоми на недостиг на витамин D в организма

  • костна болка
  • мускулна слабост
  • тежка астма, особено при деца
  • когнитивни нарушения, особено при възрастни хора
  • хронична болка
  • прекомерно изпотяване без физическа активност или висока температура
  • депресивни състояния и безпокойство

Група изследователи в Норвегия, проведени през 2008 г. проучване, които се отнасяха ефект на витамин D върху депресията. Проследени са 441 хора с наднормено тегло и затлъстяване, страдащи от депресия. Хората бяха разделени на две групи. Изследователите установили, че при вътрешна доза от 20 000 до 40 000 IU витамин D на седмица в първата група тези хора са имали значително по-малко симптоми на депресия след една година, отколкото хората от втората група, които не са приемали витамин D.

Положителен ефект на витамин D върху различни заболявания

Според д-р Норман в American Journal of Clinical Nutrition (2007) полезните ефекти на витамин D могат да бъдат открити при лечението на широк спектър от заболявания като:

  • рак
  • хипертония и сърдечно-съдови заболявания
  • затлъстяване
  • ревматизъм
  • диабет I. и II. Тип
  • склероза
  • болест на Крон
  • грип и настинки
  • туберкулоза
  • стареене
  • псориазис, екзема, акне и всички кожни заболявания
  • безсъние
  • косопад и плешивост
  • кариес и пародонтоза
  • Болест на Алцхаймер
  • шизофрения, мигрена, неврологични заболявания
  • плодовитост

Важен принцип за положителния ефект на витамин D върху тези заболявания е, че подпомага производството на естествени вещества, т.нар цитокини, които имат мощни противовъзпалителни ефекти.

Източници на витамин D

Ние приемаме витамин D не само храна, но и от слънцето! Затова трябва да се опитваме да правим слънчеви бани възможно най-често. Не приемате витамин D от слънцето през прозорец в офиса или в колата. Стъклото блокира всички UVB и предотвратява производството на витамин D в тялото. Слънцезащитни продукти с фактор над 15 имат подобни ефекти като стъклото, предотвратявайки проникването на витамин D в тялото.

През зимата, когато не е възможно да изложите тялото си на слънце, е важно Витамин D, погълнат чрез диета или добавки. Витамин D обаче е рядкост в диетата. Съдържа много малко храна. Среща се главно през риба, гъби, яйца, но в много малки количества.