холестерол

Свързани заболявания

Свързани теми

Как поддържате холестерола си здрав? Психохигиената и здравословното хранене могат да помогнат.

Втвърдяването на съдовете или атеросклерозата причинява съхранение на холестерол и други мазнини в артериите. Впоследствие те губят своята еластичност и ги стесняват, което може да доведе до непроходимост на долните крайници., удар или k сърдечен удар, кардиолог и обезитолог Иван Majerčák каза TASR.

Експертът припомня значението на опазването и поддържането на нивата на холестерола на здравословно ниво. Може да помогне психохигиена и здравословна диета. Трябва да избягвате клопките на цивилизацията. „Тогава просто го забелязахме алкохол и цигари, но също и o повсеместен стрес. Можем да се изправим с него с помощта на психохигиена или укрепване на психичното здраве, обикновена релаксация или разходка сред природата “, каза той.

Какво да замените на чиния?

Препоръчително е да пропуснете червеното месо по-специално от менюто свинско или телешко, а заменете го с пуешко, пилешко или агнешко месо, или риба. Той припомни, че голямо количество мазнини се крие и в колбаси, масло или млечни продукти с по-високо съдържание на мазнини.

Прекомерната консумация на рафинирана захар и сладкиши може да доведе до увеличаване на лошия холестерол, като страничен ефект от метаболизма на въглехидратите, според обеситолога. „По-добре гласувайте мед или качествен горещ шоколад с по-високо съдържание на какао. Не се заблуждавайте от кафява захар, която има толкова лош гликемичен индекс, колкото бялата захар ", съветва Majerčák и добавя, че чистата бяла и кафява захар изобщо не се нуждаят от човешко тяло.

Пържените храни трябва да са табу в менюто. Той оправда това, като каза, че пърженето разгражда мазнините, които след това по-лесно запушват кръвоносните съдове. Той също съветва избягвайте трансмазнините, например маргарин, който се намира в топинги, пълнежи във вафли, бисквити, топинги или нискокачествени сладкарски изделия. Те трябва да бъдат заменени орехи, бадеми или лешници.

Той препоръчва чиста вода от напитки. Подходящ е ограничете приема на подсладени напитки и други продукти, съдържащи царевичен сироп, който често се нарича в съставите като глюкозен фруктозен сироп. Също така, по думите на експерт, е необходимо също така ограничете напитките с подсладители.