шилер
Методът на Вим Хоф твърди, че може естествено да подобри имунитета, да увеличи спортните постижения и да облекчи човек от стрес, депресия и алергии. Просто подобрете физическото и психическото здраве. Основателят му Вим Хоф има 26 световни рекорда, затова решихме да опитаме сами. Той беше нашият сертифициран инструктор Виктор Шилер.

Сочна теория като предястие

Гмуркането в ледена вода е чисто безумие за човек, който слага шал на врата си дори при по-студен вятър. Около двадесет души, които са участвали в курса по метода на Вима Хоф в Братислава, под наблюдение Виктор Шилер, сертифициран треньор по метода на Вим Хоф в Словакия, тя се съгласи. Седнахме пред проектора и всичко започна с теоретични познания за ефектите от студа, дишането и задържането на дъха.

Сутрешният пълен курс на метода на Вим Хоф беше посветен на теорията. Научихме каква е загадъчната кафява мазнина, как да я направим, защо я губим в зряла възраст и как може да се реактивира. Виктор е не само страхотен треньор, но и лектор. Той допълва теорията със собствения си опит и опит. Когато за първи път проветрихме стаята, всички ни беше студено. Не, определено все още нямаме кафява мазнина.

Какво може да направи един дъх

Дишането е просто основата на нашия живот. Но Вим Хоф стигна до заключението, че не трябва да се приема за даденост и съзнателната работа с него дава на тялото повече ползи, отколкото просто оцеляване. Постепенно научаваме как контролиран противовъзпалителен ефект може да бъде постигнат в организма само с контролирано дишане, как кръвта в тялото се превръща в алкална и по този начин унищожава цялото зло, което не принадлежи на тялото. Какво ще ни накара да имаме повишен брой червени кръвни клетки. Посочихме, когато Виктор говори за това как кафявите мазнини могат да увеличат метаболизма с до 300%.

Ние с нетърпение погълнахме информация за това колко правилно зададеното обучение по метода на Вим Хоф може да победи алергии, автоимунни заболявания и да увеличи производителността и радостта от живота. Вече искахме да дишаме. Затова дойдоха още няколко предупреждения как да бъдем внимателни при работа с дъх и студ и отидохме на финала.

Приблизително така изглежда при целодневния интензивен курс на метода на Вим Хоф, воден от Виктор Шилер.

Вдишайте, издишайте и задръжте дъха си

Накрая. Легнахме или седнахме и дишахме. Поемете дълбоко въздух, докато диафрагмата, гърдите и устата се напълнят и ние бавно оставяме дъха си. Повторихме дишането с бързо темпо и когато започна измерването на устата, добавихме още. Затаихме дъх. Доколкото е възможно и след това щастливо докосване, за да изчистите ума си. Усмихнахме се. Хормоните действаха. Виктор също работи ефективно със знанията за Дао йога в метода и вече разбрахме защо методът на Вим Хоф не може да бъде усвоен напълно от статии в Интернет. Дишахме, спирахме, дишахме и усещахме как телата ни се променят и след това тренирахме манипулации. Почти всеки практикува два пъти със задържан дъх, отколкото обикновено. Стана първото чудо.

Студено за половин час

След интензивни дихателни упражнения леко се преместихме към басейните, пълни с лед, пияно пияни с кислород. Виктор ще ни покаже разгряващи упражнения и правилната процедура, как да съчетаем мускулното напрежение с дишането, как да загреем, без да натоварваме сърцето и да добавяме лед към басейните. Моментът настъпи, което е критична точка от цялото обучение. Запалихме вътрешен огън, деактивирахме рецепторите за болка и се потопихме в леда за един дъх. За максимален ефект е необходимо да отидете на студ в рамките на тридесет минути след края на дихателните упражнения.

„Без болка, без задъхване. Рязко охлаждане, което е напълно различно от всичко, което съм изпитвал досега. Седя в ледената вода и усещам всичко тихо около себе си. Това съм само аз и ледът. Идва само чистият ум. Дори спирам да се чувствам студено. Само пръстите на краката и краката ме гризат, добре Изведнъж ми става топло в мен. Сякаш пиех горещ чай. Вкусна и лечебна топлина, докато останалата част от тялото ми е на студ. Тялото започна да предпазва важни органи от студа. Това чувство е неописуемо. Виктор докладва за две минути, а аз още не искам. Не се бърза. Още две вдишвания и се сбогувам с горещината, която е в мен. Излизам от басейна, достатъчно е за началото ", описва участниците в курса Юрай. Кимнахме. Ние го преживяхме по същия начин.

Загряване, дишане, концентрация, без треперене. Мирът и кожата червени, здрави и приливът на енергия започнаха да удрят вените. Успяхме.

Беше ни ясно, че един ден, въпреки че е ефективен метод, не е възможно да променим живота към по-добро. Необходимо е редовно обучение. Всеки ден. У дома в банята или в естествена баня. Получихме материали как да действаме у дома и курсът приключи. На следващата сутрин нашият редактор вече стоеше под ледения душ и след месец описва ефектите от дихателните упражнения по метода на Вим Хоф и излагането на студ.

Алергията все още мълчи

„Моят алергичен сезон започва в края на февруари. Виждам агнета по дърветата и гледам към начинаещия бабуриат, но това е единственото нещо, което очите ми възприемат - поглед. Няма сърбеж, както през други години ", казва редакторът Марек и добавя:" Не казвам, че това е просто резултат от метода на Вим Хоф, но факт е, че тази година алергията все още не се е проявила и аз съм имал няколко хапчета през други години. Тази година не една, но вместо това си взимам леден душ всяка сутрин. Моят интервал е около 2-3 минути. "

Зимна устойчивост

„Не трябва да го пазя в тайна, в миналото често съм страдал от възпаление на пикочния мехур. Особено през зимата. Достатъчно беше, че ме взриви през пролетта и беше. В момента нося зимно яке, но без суичър. Всичко, от което се нуждая, е тениска. Абсолютно не възприемам зимата като хората около мен, не се интересувам от оценките и е готино ", казва Марек и добавя, че зимата определено вече не го ограничава, както и за други години, когато той предпочиташе да не ходи навън, сякаш трябва да бъде изложен на студ.

Енергията е значителна

„Ден без студен душ и след това не може да бъде описан. Необходимо е да го изпитате. "

Забравих за стреса

„Няма да се отървем от стреса. Тук звъни мобилният телефон, влиза имейлът, крайният срок изгаря, но повярвайте ми, ако сте заобиколени от ледена вода, за вас няма значение дали ще вземете обаждането. Умът се изчиства, настъпват хормоните на радостта и огромен приток на здравословна енергия. Все едно да изпиете две кафета на Red Bull, но без пулс и разклащане. Ето защо охлаждам пластмасови бутилки за домашната си баня във фризера. Тъй като душът не винаги е достатъчен ", казва Марек и добавя:" Методът на Вим Хоф е един от малкото методи, които наистина следвам дори след курса. И изпробвах много от тези курсове. Не защото обичам да си пръскам ледена вода сутрин, а защото наистина работи и Виждам непосредствените ползи и ефекти от това упражнение до края на деня и живота ми. Ето защо вече дори не се радвам на душ под топла вода.