Ако нарушим принципите на редукционната диета, няма да има бедствие, но трябва да го държим под контрол.

съгрешили

Ако искаме да постигнем дългосрочна цел, като например загуба на тегло, тогава изключително нарушаване на диетата ще подобри настроението ни и ще засили способността ни да устояваме на други изкушения. Позовавайки се на резултатите от едно от изследванията, пише италианският всекидневник Corriere della Sera.

Учените стигнаха до заключението, че поддаването на изкушението (с основателна причина) ни помага да тълкуваме това не като провал, а като доказателство за самоконтрол. Идеята, че на всяка цена трябва да избягваме всякакви гастрономически изкушения, е неоснователна. В това проучване португалски и холандски изследователи използваха три експеримента върху диети, за да покажат, че когато предварително е планирано "неподходящо" поведение, това може да помогне за запазване на самоконтрол и продължаване на програмата.

Какви практически уроци можем да научим от това? „Разбира се, не е възможно да се поддадем на първото изкушение, което ни дойде, това е начин да загубим контрол над себе си; ние ще се поддадем, когато имаме основателни причини за това. И тези добри причини винаги са свързани с да сме в компанията на други, не с факта, че искаме да бъдем възнаградени или утешени “, казва доцент Николета Каваца от Университета в Модена. "На практика не е полезно да започнем диета с идеята, че във всеки случай ще я спазваме дълго време. По-добре е да разгледаме в самото начало какви условия и причини сме готови да нарушим ограничението: вечеря къде празници, или по време на семейна вечеря, когато не искаме да обидим човека, който е готвил и който ни е поканил. След това се връщаме към диета с нова решителност ", казва Каваца. След това програмирано прегрешение, можем да планираме деня за осветление, за да бъдем още по-сигурни, че сме били насърчавани психически и в същото време да не сме наранявани физически твърде много.