психично

Със сигурност много добре познавате понятието есенна депресия. Може би тази година бяхте малко уморени и няколко дни не бяхте „в кожата си“, което е напълно нормално. Ако обаче това състояние продължи дълго време, може да страдате от депресия или друго психично разстройство и трябва да потърсите медицинска помощ. Искате ли да знаете как се справяте? Тествай се! 🙂

Да тръгваме! (Можете да намерите решението в края на статията!)

Скала на Бек за оценка на депресията

Въпрос номер 1:
0 - Не се чувствам тъжен.
1 - Понякога се чувствам тъжен.
2 - Все още съм тъжен и тъжен
Не мога да се отърва от него.
3 - Толкова съм нещастен, че не мога да понасям.

Въпрос номер 2:

0 - Не се притеснявам много за бъдещето.
1 - Притеснявам се за бъдещето.
2 - Виждам, че няма какво да очаквам с нетърпение.
3 - Виждам, че бъдещето е безнадеждно, положението ми не може да се подобри.

Въпрос номер 3:

0 - Не чувствам житейски провал или лош късмет.
1 - Имал съм повече лош късмет и неуспехи в живота си, отколкото другите хора.
2 - Виждам, че досегашният ми живот е бил неуспех.
3 - Виждам, че напълно съм се провалил като човек.

Въпрос номер 4:

0 - По принцип съм доволен.
1 - Нещата вече не ми харесват както преди.
2 - Нищо вече не ми носи удовлетворение.
3 - Каквото и да правя, аз съм недоволен.

Въпрос номер 5:

0 - Не страдам от чувство за вина.
1 - Често се чувствам виновен.
2 - Често се чувствам виновен.
3 - Все още страдам от чувство за вина.

Въпрос номер 6:

0 - Не чувствам, че трябва да бъда наказан за нещо.
1 - Чувствам, че бих могъл да бъда наказан за нещо.
2 - Очаквам да бъда наказан по някакъв начин.
3 - Знам, че ще бъда наказан.

Въпрос номер 7:

0 - Не се чувствам прекалено разочарован от себе си.
1 - Бях разочарован от себе си.
2 - доста съм отвратен от себе си.
3 - Мразя себе си.

Въпрос номер 8:

0 - Не се чувствам по-зле/по-зле от всеки друг.
1 - Имам много недостатъци и правя много грешки.
2 - Все още се обвинявам за всичките си грешки.
3 - Аз съм виновен за всичко лошо.

Въпрос номер 9:

0 - Не мисля за самоубийство.
1 - Понякога си мисля за самоубийство.
2 - Често мисля за самоубийство.
3 - Ако имах възможност, щях да отнема живота си.

Въпрос номер 10:

0 - Не плача повече от обикновено.
1 - сега плача по-често от преди.
2 - Все още плача, не мога да спра.
3 - Вече дори не мога да плача.

Въпрос 11:

0 - Сега не съм по-раздразнен от обикновено.
1 - Често съм раздразнен и разстроен.
2 - Все още съм раздразнен и разстроен.
3 - Вече не мога да се разстройвам за неща, които преди са ме разстройвали.

Въпрос номер 12:

0 - Не съм загубил интерес към други хора.
1 - По-малко се интересувам от други хора.
2 - Загубих по-голямата част от интереса си към други хора.
3 - Загубих всякакъв интерес към други хора.

Въпрос номер 13:

0 - Обикновено мога да взема решения в нормални ситуации.
1 - Отлагам решенията си по-често от преди.
2 - Имам големи проблеми при вземането на решения.
3 - изобщо не мога да реша.

Въпрос 14:

0 - Не се притеснявам повече от външния вид, отколкото преди.
1 - Притеснявам се, че изглеждам доста възрастен и непривлекателен.
2 - Имам впечатлението, че външният ми вид се е влошил значително, изглеждам доста красива.
3 - Чувствам се сякаш изглеждам отвратително и отблъскващо.

Въпрос номер 15:

0 - Работата ми е същата като преди.
1 - Трябва да се насиля, когато искам да започна да правя нещо.
2 - Трябва да работя усилено, за да направя нещо.
3 - Не мога да върша никаква работа.

Въпрос номер 16:

0 - спя както преди.
1 - Не спя така добре, както преди.
2 - Събуждам се с час-два по-рано от обикновено и не мога да спя след това.
3 - Събуждам се рано всеки ден и не мога да спя повече от 5 часа на ден.

Въпрос номер 17:

0 - Не се чувствам по-уморен от преди.
1 - Уморявам се по-бързо от преди.
2 - Почти всичко ме уморява.
3 - Умората ми пречи да правя каквото и да било.

Въпрос номер 18:

0 - Имам обичайния си апетит.
1 - Нямам същия апетит, както преди.
2 - Имам много по-малък апетит.
3 - Изгубих напълно апетита си.

Въпрос номер 19:

0 - Напоследък не отслабвам.
1 - Наскоро свалих повече от 2,5 кг.
2 - Наскоро свалих повече от 5 кг.
3 - Наскоро свалих повече от 7,5 кг.

Въпрос номер 20:

0 - Не ме интересува здравето ми повече от обикновено.
1 - Сега се притеснявам от различни болки в тялото (стомах, запек, сърце и т.н.).
2 - Често мисля за здравословни проблеми.
3 - Болките и трудностите ми напълно ме изтощават.

Въпрос номер 21:

0 - Не наблюдавам намаляване на интереса към se *.
1 - По-малко се интересувам от se * от преди.
2 - Много по-малко се интересувам от se * от преди.
3 - Изцяло загубих интерес към себе си *.

Оценка на теста:

0 - 10 точки - нормално настроение
10 - 20 точки - лека депресия
20 - 40 точки - умерена депресия
40 - 60 точки - тежка депресия