Ако работите в офис, най-често в администрация, със сигурност се очаква да седите на бюрото си през повечето време, защото в противен случай работата ви не може да бъде свършена. В типична работна седмица хората, работещи в администрацията, прекарват средно пет часа и четиридесет и една минути седнали на бюрото и седем часа спящи през нощта. Дългото седене на маса е не само вредно за физическото здраве, но и за психическото ни благополучие.

работа

Изминаващите часове зад масата

Има хора, които просто не могат да седят в офис в продължение на осем часа или повече - не малко по-малко - и не е чудно. Те са по-динамични хора, които не обичат подобна работа, въпреки че понякога няма избор. От друга страна, има и хора, които смятат, че работата в офиса е спокойна и най-доброто, което биха могли да срещнат. Това са предимно пасивни хора, които обичат благосъстоянието.

Разбира се, физическото благосъстояние изобщо не трябва да се отъждествява с психическото и дори когато работим в офиса, можем да изпитаме наистина психическо „вълнение“ и голям стрес. Може би дори по-голяма, отколкото при други видове работа, където можете да компенсирате малко стреса с упражнения и физическа активност.

ИТМ, психика и физическа активност

Изследвания на експерти от университета Лафборо показват, че работата в офиса също може да бъде опасна за психическото благосъстояние. Изследването донесе и друго интересно откритие - почти седемдесет процента от анкетираните служители не отговарят на препоръчаните насоки за физическа активност.

Освен това беше показано, че тези, които седят по-дълго на работа, по-често седят извън работа, има ясна връзка между ИТМ и резултатите на работното място и колкото повече време участниците прекарват, седейки на работа, толкова по-ниско е тяхното психическо ниво благополучие.

Експертите проведоха проучването в продължение на повече от осемнадесет месеца между 2009 и 2011 г. То включва и онлайн и хартиено проучване на повече от хиляда служители, съставено от психолози. В края на изследването експертите проведоха интервюта с целеви групи относно защитата на здравето на служителите в администрацията и реакциите на самите служители към тях.

Неизползвани възможности за спорт?

Оказа се, че има все повече работни места, които по някакъв начин носят на своите служители изгодна възможност да спортуват, но те не винаги използват тези възможности. Това са например сезонни билети с отстъпка за фитнес центрове или възможност за спортни дейности по време на обедната почивка или дори мини спортна площадка в компанията (например стая с баскетболен обръч).

Продуктивен до седемдесетте години?

В Обединеното кралство, както и навсякъде в Европа, има два пъти повече работници на 50-годишна възраст, отколкото 25-годишните. Това е една от причините, поради които здравето е изключително важно за работниците, а заседналата работа без компенсация за физическа активност може да представлява голяма опасност.

Според експерти приоритетът на правителството на Обединеното кралство трябва да бъде поддържането на здравето на всички работници, така че те да могат да продължат да работят продуктивно и без големи здравословни проблеми до седемдесетгодишна възраст.

Комуникация с колега? Майлом!

Д-р Миана Дънкан, според ScienceDaily, казва:

Експертът се сблъсква с факта, че много административни служители предпочитат да се справят с необходимия проблем с колега от страничния офис по електронната поща, вместо да вдигат дупетата си и да се справят лично с въпроса. Освен това личният контакт в много случаи ще реши повече.

Компенсирайте го

Така че, ако седите много по време на работа, винаги си правете почивка за разходка след известно време, тренирайте в офиса, разтегнете тялото си и след работа изберете поне активна дейност в продължение на поне час, като бадминтон с приятел или посещение на любим урок по спорт. Можете да опитате от йога, през зумба, посещение на фитнес залата до плуване или конна езда, офертата е разнообразна днес. И освен че правите добре тялото си, вярвайте, че ще се чувствате много по-добре психически.