06.02.2018 | 1865x Помирение Здраве
Сърцето е един от най-важните органи на нашето тяло. Той работи за нас през целия ни живот и след като спре, определено е. Затова му дайте това, което той заслужава. Това може да ви помогне да избегнете сърдечна недостатъчност или високо кръвно налягане.
Упражнението е важно 
Сърцето е мускул, така че е логично то да се укрепва. Той ще бъде по-здрав, по-силен и в по-добро състояние. Никога не е късно да започнете да спортувате. Можете да започнете на всяка възраст. Важно е да направите нещо.
Изберете спорт или дейност, която е близо до вас. Ако досега не сте спортували, започнете бавно и постепенно увеличавайте натоварването си. Бързото ходене или джогинг, бягане или колоездене също се броят. Това е т.нар Кардио упражнения, които увеличават сърдечната честота и ускоряват сърдечната честота. Друг компонент на упражнението трябва да бъде т.нар Силова тренировка. Това означава да тренирате с гири или да укрепвате собственото си телесно тегло.
Краят на упражнението винаги трябва да принадлежи на разтягане, благодарение на което ще избягвате мускулите. Никога не правете нищо насилствено, а само до степента, до която тялото ви го позволява.
Ефекти от витамини и минерали
Включете увеличени дози витамин В, който предотвратява атеросклерозата. Можете да го намерите в риба, печено и яйца. Витамин Е също е важен, който е отговорен за правилния сърдечен ритъм, предотвратява тромбозата и помага за повишаване на нивата на добър холестерол.
Много проучвания потвърждават, че витамин С също има благоприятен ефект при намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Не трябва да забравяте за магнезий, калий и коензим Q10, когато се грижите за сърцето си. Доказано е, че магнезият понижава кръвното налягане, намалявайки риска от инфаркт. Съдържа се в банани, бобови растения, ядки или смокини.
Калият се съдържа в кайсиите, слънчогледовите семки, фасула, цитрусите и листните зеленчуци. Той е отговорен за предаването на електрически импулси в сърцето. И не на последно място, коензим Q10, който подобрява производителността и намалява задуха. Трябва да се използва от хора със сърдечно-съдови заболявания, но също и от тези, които вече са прекарали инфаркт или инсулт или се лекуват от рак.
Включете това във вашата диета