Все още има много хора, които мислят така пролетна умора е просто слабо оправдание, подходящо за мързеливи хора. Реалността обаче е различна. Днес дори лекарите признават пролетната умора като факт. След зимата тялото ни се изтощава от липсата на светлина, липсват му много важни витамини и енергия. Поради тази причина в началото на пролетта лесно сме подложени на болести, обща умора и депресия.
Преди месец все още бяхте пълни със сили, очаквахте с нетърпение идването на пролетта, планирахте разходки сред природата, популярно колоездене или срещи със стари приятели. Но когато първите лъчи на слънцето най-накрая надникнаха и дните започнаха да се удължават, едва успявахте да се приберете от работа. Вие сте постоянно уморени, искате да спите, болят ви всички кости и нямате апетит за нищо. Освен това все още сте раздразнени, не харесвате нищо, чувствате се, че животът ви изтича. Е, това са ясни признаци на пролетна умора. Ако не искате да се поддадете на това, трябва да станете. Правилният начин на живот, балансирано хранене, много упражнения и приятна релаксация могат да ви облекчат от пролетната умора. Просто знайте как да го направите.
Започнете с диетата
Витамини и минерали
След зимата тялото също се бори с липсата на витамини и минерали. Те укрепват имунитета ви, така че помагат в борбата с болестите. По-специално, недостигът на витамин С допринася за пролетната умора, тъй като тялото ни не е в състояние да го съхранява.
Ако чувствате, че кожата ви е завладяла през зимата, посегнете към витамин Е. Това е добре познат антиоксидант, който укрепва имунитета ви и ви предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Освен това ви дава енергия и озарява кожата ви. Ето защо го наричат още витамин на красотата и младостта.
Магнезият също ще ви направи много добра услуга. Той е отличен антистресов агент, ще избави тялото и душата ви от вредни вещества. Можете да го купите в аптеката или да си го набавите от естествени източници - магнезият е богат на пълнозърнест хляб, ориз, тиквени семки, просо и всякакви ядки.
Не забравяйте да се движите редовно
Вярно е, че когато човек е уморен, не е толкова лесно принуден да спортува. Но когато започва да тренира, след първите минути разбира, че спортът ще му даде сили. Освен това по време на спорт се отделя хормонът на щастието, така че всяко движение веднага ще подобри настроението ви. Не е нужно да скачате на аеробика или да спринтирате из къщата. Всичко, което трябва да направите, е да ходите поне 30 минути на ден, да забравите за асансьора и да използвате стълбите или поне да "подкарате" краката си, докато лежите пред телевизора.
Възстановете загубената енергия