13.11. 2017 г. Липса на упражнения, нездравословна диета и дълго седене пред компютъра - това е много жалка комбинация за вашето тяло.

управлявате

Shutterstock

Популярно от мрежата

Помните ли Петра Бернасовска в предаването на Bzzz? На ТАЗИ снимка с изложен корем тя приличаше.

Помисли си, че се преструва на мъж на мечтите, дясното му лице я шокира: Ужасно това, което той й направи!

Страдате ли от подуване на корема, запек, нереална умора? Започнете да пиете всеки ден ТОВА, ТВОЕТО ТЯЛО СЛЕДВА!

Пет упражнения за обучение на паметта: Дръжте мозъка си работещ!

Синът на Пушкар имаше рожден ден, вижте как е израснал! И тази торта, никога не сте виждали такава

Свързани статии

Не можете да отслабнете? Консумирайки тези 4 хранения, вие забавяте метаболизма си

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Алергии

Не се изненадвайте, че не се получава по начина, по който трябва, и не контролирате, губите линията и усещате, че отивате на енергиен дълг.

1 Очи

Дългото гледане на екрана е вредно и изтощително. За да предотвратите и поддържате умора на очите, яжте продукти, богати на омега-3 мастни киселини, лутеин, цинк и витамини А, С и Е. Това са:

♥ изцяло зелено - салата, спанак, зеле

♥ ядки и семена

♥ мазна риба (сьомга, риба тон, скумрия)

2 Имунна система

Офисът е идеална среда за разпространение на бактерии, защото има много хора, концентрирани в затворено пространство. Дори някой, който идва с обикновена настинка, може да зарази другите. За да се предпазите, яжте повече храни, които ще повишат имунитета ви:

3 Метаболизъм

Колкото по-бързо работи метаболизмът ви, толкова повече калории изгаряте. Тези, които седят през по-голямата част от деня, трябва да „ритнат“ метаболизма си малко. Следните храни ще ви помогнат да поддържате нормалното си тегло:

♥ подправки (джинджифил, лют червен пипер, кардамон)

♥ постно месо (пилешко, пуешко)

4 Мозък

Добрата диета засяга не само функционирането на тялото, но и мозъка. Тези продукти ще помогнат на вашите сиви клетки да функционират възможно най-бързо и като бонус ще забавят промените, свързани със стареенето:

♥ мазна риба (сьомга, пъстърва)

♥ ядки и семена

♥ богати храни и фибри (овесени ядки, пълнозърнест хляб, кафяв ориз)

♥ сок от нар

5 Черва

Според проучвания заседналата работа, в която прекарвате около 10 години, удвоява риска от някои видове рак на дебелото черво. Най-добрата профилактика са редовните упражнения и здравословната диета, която включва много от следните храни:

♥ храни, богати на фибри (овесени ядки, хляб, кафяв ориз)

В същото време се опитайте да сведете до минимум количеството червено и преработено месо - колбаси, салам.