Представяме ви шампиона на Словакия по колоездене Ľuboš Malovec.
1. Ľuboš, от кога караш велосипед?
Започнах да карам колоездене, когато бях на 14, когато бях откаран в младежкия отбор на ЦК Олимпик Трнава, където работих пет години под ръководството на треньора Бохуслав Куйович.
2. Защо избрахте колоезденето?
Винаги съм имал колоездене като хоби, харесвах да гоня бикросите, които имаме почти пред прозорците като малко момче. Смених много спортове от футбол на карате и колоездене, но никой от тях не се приближи до мен достатъчно, за да му се отдаде на 100%. Накрая един познат буквално ме убеди да се запиша за местната секция и да пробвам състезания с колоездене и това беше началото на пътуването на моето ездаче.
3. За какви клубове се състезавахте? Кой беше най-големият ви успех?
Както споменах, първият ми клуб беше CK Olympik Trnava, където малко или много се запознах с колоезденето, след преминаването към категория U23 успях да стигна до Dukla Trenčín-Trek, където натрупах много опит от по-възрастни състезатели, работещи в DUKLE, разбира се треньорът Ян Валах ни даде огромно количество опит, било в Dukla, било в Велосипедната академия, където работех от 2015-2016 г., след това след две години в израелския отбор (CA) се върнах да спя в дом Дукла Банска Бистрица (2017). В момента работя в CK Spartak Tlmače, в екип с дълга и цветна история, основан през 1958 г.
4. Как изглежда вашето обучение?
Всичко зависи от състезателния календар или от вида на тренировката. В началото на сезона се фокусирам върху компонента за сила и издръжливост на тренировката, т.е. изграждам базова издръжливост и постепенно добавям интервали към тренировката. От първостепенно значение е да се храните правилно по време на тренировка, при тренировките за издръжливост е необходимо да използвате пръчки с по-нисък гликемичен индекс, т.е. протеинови барове, ядки, смокини или фурми. Цялата тази диета, независимо дали по време на тренировка или свободно време, се използва, за да помогне на тялото да управлява правилно енергията си.
5. Какво послание бихте изпратили на младите хора: кои трябва да бъдат ключовите характеристики на характера и волята на един спортист?
Така че определено е добре всеки млад човек да упражнява физическа активност. Бих искал да им кажа да намерят спорта, който им харесва, поне ще им донесе огромно количество опит, хранителни навици и много други положителни аспекти. Чертите на волята определено трябва да включват целенасоченост и особено постоянство, тъй като винаги има няколко загуби и без малко самоотричане и постоянство, много от ездачите, когато преминават към по-висока категория опаковки.
6. Какво е неразделна част от вашето спортно хранене? Велосипедистите имат специфично спортно хранене, което се различава от останалите спортове?
В момента такава неразделна част е протеинова напитка след всяка тренировка, тъй като колоезденето е физически взискателен спорт и без никакви хранителни добавки, спортистът ще бъде много трудно да добави всички необходими минерали и хранителни вещества за правилното функциониране на тялото от класическа диета. Освен това сутрин обикновено имам овесени ядки, с които задължително зареждам тялото си с фибри, разбира се смесвам ядки, семена от чиа и т.н. Със сигурност има много начини за хранене, но нещо различно е по-добре за всички, но храненето трябва да е подобно, така че много зеленчуци и плодове. Например по време на тренировка често се използват протеинови блокчета, ядки, смокини, фурми. Що се отнася до състезанието, то зависи от вида на състезанието, така че просто колкото по-дълго е състезанието, толкова повече протеинови блокчета и различни писти с по-нисък гликемичен ефект могат да се използват и обратно.
7. Кой е вашият спортен и човешки идол?
Всеки спортист, който влага максимум в тренировките, заслужава възхищение.