Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв е вашият еквалайзер? Тествайте дали е достатъчно високо или напълно студено!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Гуинет Полтроу
Изненадващо, пиенето, пируването и веселието могат да бъдат ужасяващи, особено когато трябва да се впишете отново в любимия си костюм след празниците. Ако искате да се насладите без страх, добре е да знаете как да празнувате, без да приемате страховитите излишни килограми.
Празници и алкохол
Основната причина хората да напълняват през празниците е да пият алкохол. Ясно е, че нищо не предизвиква празничното настроение толкова надеждно, колкото чаша празничен алкохол. Мазните подложки обаче растат опасно от седенето с алкохол. Една чаша яйчен крем съдържа същото количество калории и грамове мазнина, като например хамбургер в McDonald's. Следователно кремообразните ликьори са пълни с калории и мазнини. Смесените напитки, приготвени с минерална вода или сок, съдържат калории, но не и мазнини. А вината не само не съдържат мазнини, но и имат по-малко калории от смесените напитки.
Експертите казват, че алкохолът разрушава бариерите, така че предизвиква склонност към прекомерно ядене и пиене. Разбира се, това не означава, че изобщо не трябва да пиете - просто трябва да пиете алкохол, вместо да сте гладни. Добре е да се предпазите от излишните калории и риска от напиване, като отпивате едновременно вино и минерална вода.
Коледа включва и семейно събиране. Ясно е, че е трудно да откажете, когато домакинята ви предлага напълно невинно изглеждащи малки сладки при посещение. Но внимавай. Когато изядете няколко шепи чипс, солени барове или предястия, добавяте хиляди калории към тялото си.
И така, как да получите достатъчно за ядене в навечерието на Коледа, без да причинявате сериозни щети на вашия характер?
Изпийте оловрант преди вечеря
Проучванията показват, че хората, които са яли малко олово час и половина преди основното хранене, са консумирали по-малко калории. Диетолозите съветват да ядете нещо с ниско съдържание на мазнини, което съдържа въглехидрати и протеини, като например крокас с полка с парче разтопено нискомаслено сирене.
Балансирайте приема на калории
Ако знаете, че ви очаква социално парти или банкет, подгответе се за цялата седмица, като премахнете калориите от менюто си - яжте салати за обяд, следобед простете торта за чай и пропуснете вино на вечеря. В крайна сметка приемът на калории ще бъде балансиран.
Гръмотевични зеленчуци
Къде трябва да отидете веднага след пристигането за банкета? Към масата с пресни зеленчуци и зеленчукови салати. Зеленчуците са богати на фибри, така че ако ги дъвчете през първите четиридесет и пет минути, ще се почувствате доста наситени.
Покажете се като добър гост
Предложете ви да донесете зеленчукови салати или мазане със сирене, за да спечелите добри точки за подпомагане на коравия домакин и да се уверите, че менюто включва ястия с ниско съдържание на мазнини.
Крадете малки порции
Ако не можете без сирене например, което обикновено съдържа много калории и мазнини, отрежете по-малко парче от предлаганата порция. Истината е, че ще се насладите както на малко парче сирене, така и на голямо.
Простете си мазните сладкиши
Просто и дискретно тествайте калоричността на предлаганите храни: поставете предястието върху хартиена кърпа. Ако остави мазен отпечатък, ограничете се до един и преминете към други екстри.
Заемете стратегическа позиция
Ако спрете директно над купа със сладкиши, бъдете сигурни, че ще хвърлите бадеми в шоколад в устата си със свръхзвукова скорост, въпреки всичките ви намерения. Избягвайте изкушенията и се уверете, че сте достатъчно далеч от чиния с деликатеси като чипс, бисквитки, осолени ядки или шоколади.
Как да избегнем преодоляването
Изберете възможно най-малката чиния, на която да заредите гостоприемството. Добре е да се придържате към принципа, че винаги трябва да виждате дъното на чинията си и да не си позволявате да бъдете зареждани повече от три пъти.
Яжте без вина
Защо трябва да гледате със завист на парти, как другите се натъпкват, когато има храни, които лесно можете да потушите в жаждата си за лакомства? Ето няколко съвета, които могат да ви бъдат полезни не само ако сте гост на коледно парти, но и ако сами сте домакин.