След успеха на миналогодишния фитнес дневник той е нов и дори по-добър. Много полезни съвети, съвети, рецепти, мотивационни страници. Просто - искате ли най-накрая да имате мечтан характер? Искате ли най-накрая да започнете да спортувате и да останете по-дълго? Искате ли да се заредите с енергия и добро настроение? Уникален дневник ще ви помогне в това, което е чудесен помощник по пътя към по-здравословен САМ.
Без повече извинения!
Казвате: „Наистина нямам време за упражнения.“ Разбирам, не сте сами. Това оправдание се използва от повечето хора. Истината обаче е, че всички имаме едно и също време! 24 часа. Никой повече, нито по-малко. Обаче от нас зависи в какво ще го инвестираме.
„Ако кажете, че нямате време за упражнения, това не е вярно“, казва Лучия Шварал, инструктор и автор на книги от фитнеса до кухнята. „Истината е, че нямате упражнение сред приоритетите си. И затова не можете да намерите време за това. "
И така, как намирате време за упражнения? Седнете и помислете. Правите ли дейности през деня, които не ви носят нищо грандиозно, отнемат само време? Facebook, гледане на телевизия, кафе с приятел. Определено ще намерите нещо подобно в ежедневието си. Всичко, което трябва да направите, е да ги замените за упражнения. Защото ако нямате време да спортувате сега, един ден ще бъдете принудени да намерите време за болест. Най-добре е, ако откриете упражнение, което ви харесва толкова много, че дори няма да го считате за упражнение.
Винаги може да се намери време. Просто наистина искам!
Фитнес дневник 2017
Фитнес дневник 2017 много повече. Съдържа месечни предизвикателства, здравословни и вкусни рецепти, съвети за упражнения. С дневника наистина ще се храните по-здравословно, ще спортувате по-редовно, ще изпълнявате мечтите си и особено ще живеете по-щастливо. Не само за няколко дни, както често се случва с резолюциите. Но всеки ден.
За всяка седмица има и плановик за упражнения. Това ще ви мотивира да спортувате редовно и освен това ще имате чудесен преглед на вашите физически дейности.
Здравословни съвети и съвети. Например как да изработим секси корем, как стресът влияе на фигурата ни, как да се справим с мускулите и т.н. Отбелязани дни, подходящи за олекотяване на менюто, дни, подходящи за масаж, или дори дни, когато не се препоръчва да се пие кафе и т.н.
Здравословни рецепти - прости и вкусни едновременно (напр. За здравословни палачинки, флаш спредове, годни палачинки или пръчици).
И още много практически съвети, съвети и препоръки. В крайна сметка, както отдавна каза британският писател А. Хъксли: „Има само едно парче във Вселената, което със сигурност можете да подобрите - и това сте вие!“
Наистина искате да отслабнете?
Изправете се и се ангажирайте публично, съветва фитнес треньорът Моника Лудасова. „Ако искате да осигурите постоянство във вашата трансформация, застанете с някого! Но трябва да спрете с някой, който ви тласка напред. Не става въпрос за залагане, че ще спечелите нещо, тогава мотивацията не е достатъчна. Трябва да заложите, за да загубите нещо, ако не го направите. Например, плащате на някого ваканция. Сигурно е голяма заплаха, която наистина не искате да извършите. "
Как да се уверите, че оставате на залога? Напишете хартия върху нея и я хвърлете в социалната мрежа, така че всички да знаят за нея. Тогава предстоящото чувство на срам няма да ви позволи да се откажете, да не говорим за наказанието.:-)
В началото на залога можете да го анализирате, за да имате първоначални данни и, разбира се, трябва да зададете период от време. Трябва обаче да се постави реалистична цел, която ще бъде конкретна по брой. Не забравяйте, че не е важно общото тегло, а загубеният% мазнини или теглото на натрупаните мускули.
„Винаги приемах отказа като тръба в ухото си, за да стана и да направя рокля. Никога като инструкция за отстъпление. "
Шоколадови бисквитки за бойци
Фитнес дневник 2017. Това е просто, можете да го приготвите за няколко минути и ще получите 10 вкусни парчета, които ще гъделичкат вкусовите ви рецептори.
Сурови материали
- 1 чаша овесени ядки
- 2 банана
- 4 таблетки горещ шоколад с висок процент
- 2 супени лъжици какао
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 1/3 чаша кокосово масло
Как да го направя?
- Разбъркваме добре всички суровини, докато получим плътна маса.
- Поставяме малки купчинки върху лист за печене, застлан с хартия за печене, и ги притискаме в палачинка.
- Печете в загрята фурна на 180 ° C за около 20 минути.
Рецептата е подготвена от Alžbetka Jánošíková, така че се наслаждавайте на каквито и да е бисквитки.