вдъхновете

В Helena основата е обилна закуска, която винаги ви позволява достатъчно време, за да започнете нов ден на спокойствие. „Ям предимно плодове сутрин и до обяд. Ще сложа комбинация от киви, банан, ананас и подобни лакомства в чиния “, разкрива певицата, която има злато в гърлото. Зърнените култури са вариация на плодовете. „От години имам толкова хубав буркан, в който имам смес от овесени ядки, сусам, лен и тиквени семки, натрошени ядки и стафиди. От тази смес винаги имам една чаена лъжичка кисело мляко за закуска. Който иска да отслабне по-бързо, но да има леко бяло кисело мляко. Други могат да се отдадат например на кремообразно. Но само едно! “, Съветва с усмивка Хелена.

Какво не слага в устата си

Следобед тази „пенсионерка“, която обаче изглежда сякаш е само на петдесет, избягва бял хляб и продукти от закваска. Това са буквално TABU за нея. И така, какво имате за обяд? „Предимно месо, например на скара. Но и варени или печени. Опитвам се обаче да го направя месо с ниско съдържание на мазнини. Често посягам към риба “, казва той. Като гарнитура се казва, че се отдава на зеленчуци във всякакви приготовления - от сурови до задушени до печени.

Без изключения!

Най-строга обаче е вечерта, когато тя стриктно се придържа към т.нар принцип за отслабване. „Определено бих препоръчал да ядете по-големи ястия най-късно до пет часа следобед. Тогава просто ябълка или нещо по-малко, или нищо. Само вода или билков чай ​​без захар. “Хелена следи това от десетилетия и сами се убеждавате, че действа! На фигурата й може да завиждат много по-младите жени. И тъй като тя също тренира редовно и всъщност не получава никакво „облекчение“, не е чудно, че изглежда фантастично, въпреки че празнува 73 години този юни. Ще вземете пример от него?

Меню за отслабване според HELENA VONDRÁČKOVÁ

Закуска: бяло кисело мляко с чаена лъжичка люспи, ябълков и билков чай, чаша чиста вода

Десето: 2 тънки филийки твърдо сирене, 2 ореха, чаша чиста вода

Обяд: Естествени пилешки гърди със зеленчукова салата, чаша чиста вода, кафе без захар

Olovrant: cotage chesse с прясна краставица, парче пълнозърнест хляб, чаша чиста вода

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.