Яйцата никога не са били наричани суперхрани, но този дар на природата със сигурност заслужава такова име. Яйцата са много хранителни и съдържат много хранителни вещества. Повечето от тях дори не са част от така наречената американска диета. Като ядете повече яйца, можете да получите достатъчно протеин, аминокиселини, желязо и антиоксиданти. Така че яйцата се изплащат. Научете какво ще се случи с тялото ви, ако редовно ядете яйца.
Те помагат за отслабване
Яйцата са любими на спортистите и почти всеки, който се опитва да изгради мускулна маса. Не е нужно просто да ядете яйчни жълтъци или белтъци, може би можете да ядете яйца пълноценно. Яйцата са чудесно средство за изгаряне на мазнини. Това е една от храните, които ще трябва да ядете, когато искате да загубите излишни килограми. Яйцата са много полезни и трябва да ги ядете всеки ден поради тези причини.
Аминокиселини, холестерол, силен имунитет
Вашето тяло произвежда единадесет аминокиселини. И яйцата ще ви дадат девет от тях. Недостатъкът на тези киселини е, че водят до загуба на мускулна маса, отслабен имунитет, слабост, умора, проблеми с тънката коса и кожа. Холестеролът може да причини много здравословни проблеми. Има добри и лоши видове холестерол. Яйцата съдържат първото. Яйце или две на ден ще ви помогнат да премахнете инфекцията, болестите и вирусите.
По-малък риск от сърдечни проблеми
Молекулите на лошия холестерол са в стените на артериите и причиняват атеросклероза. Яйцата увеличават LDL частиците и намаляват риска от сърдечни заболявания. Холинът дава на тялото ви много енергия и сила и е важен за синтеза на ацетилхолин.
Яйцата са рядък естествен източник на витамин D. Този витамин е важен за вашата кожа и зъби. Яйцата помагат на тялото да усвои калция, който е важен за сърцето, дебелото черво и метаболизма. Витамин В2, В5 и В12 са важни за вашата коса, кожа и очи. Тези витамини играят важна роля в работата на мозъка и черния дроб.
Зрение, загуба на тегло, чувство на ситост и стрес
Лутеинът и зеаксантинът намаляват риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата и катаракта. Тези две причини са основните причини за слепота и зрително увреждане. Редовната консумация на яйца ще помогне да се забавят тези проблеми. Така че помислете за консумацията им.
Яйцата са подходящата храна за вас, защото топят мазнините и примамват голямо тегло. Така че, ако искате да отслабнете, няма нищо по-лесно от това да започнете да биете редовно яйца. Ако практикувате редовно, резултатите определено ще дойдат скоро.
Яйчният протеин влияе на апетита, точно както всяка друга протеинова храна. Индексът на насищане измерва ефекта на храната върху чувството за ситост. Яйцата са в горната част на списъка. Така че, ако искате да заситите, определено изберете яйца. Логично, това също ще ви помогне да отслабнете, защото ще ядете и ще бъдете сити, така че няма да се чувствате като нищо друго.
Аминокиселините в яйцата могат да повлияят на вашето психично здраве. Проучване от 2004 г. на Националната академия на науките показа, че серотонинът, съдържащ се в яйцата, намалява тревожността и стреса. Така че, ако сте в лошо настроение и искате да го подобрите, започнете да биете яйца. Вашето настроение определено ще се подобри.