фактор

Тайната за изчистване на кожата не е само в това, което ядете и какви продукти използвате, но и в това, когато го правите. Ясната кожа през целия месец също е на път време.

Ясната кожа през месеца зависи от храненето, грижата за кожата, продуктите за грижа за кожата, избора на начин на живот, хидратацията, съня и други фактори, които влияят върху хормоналния баланс.

Но един от ключовите фактори, който много малко жени вземат предвид, е цикличната грижа за кожата.

По време на 28-дневния менструален цикъл нивата на естроген, прогестерон и тестостерон естествено се покачват и спадат. Когато сте здрави и цикълът ви е редовен, тези колебания се наблюдават при известни модели: по време на фоликуларната фаза (която е първите дни от цикъла до овулацията) нивата на естроген са естествено по-високи, по време на фазата на овулация естрогенът и тестостеронът се покачват, докато достигнат своя връх, по време на лутеалната фаза (която настъпва непосредствено след овулацията до началото на кървенето), естрогенът и тестостеронът започват да намаляват и прогестеронът се повишава, точно преди менструацията и по време на менструалната фаза, прогестеронът отново намалява.

И как променящите се хормони влияят на кожата?

Нивата на естроген и прогестерон влияят върху дебелината на кожата на всеки етап от цикъла. По време на фоликуларната фаза и особено по време на овулацията, високите нива на естроген увеличават колагена, правят кожата по-дебела и подобряват еластичността. По време на тази фаза можете да благодарите на естрогена, че "блести".

По време на лутеалната фаза нивата на тестостерон също се повишават и спомагат за поддържането на плътността на кожата. Но тестостеронът е нож с две остриета, когато става въпрос за кожата. Проучванията показват връзка между високите нива на този хормон и акнето. Така че това е решаващ момент във вашия цикъл, независимо дали развивате кожни обриви или не.

Което кара някои жени да страдат от акне всеки месец, а други едва забелязват разликата?

Разликата е в способността на организма ефективно да обработва и премахва излишния естроген и тестостерон, тъй като нивата им се увеличават. Ако тялото ви не обработва правилно хормоните по време на лутеалната фаза и не елиминира излишъка, излишъкът от естроген и излишъкът от тестостерон се натрупват и насърчават акнето.

Това се случва по два начина: излишъкът от естроген причинява естрогенно господство и възпаление на кожата, а излишъкът от тестостерон стимулира мастните жлези да произвеждат повече себум.

При жени с оптимално функционираща ендокринна система тези по-високи хормонални нива не създават проблеми. Но за жени, които не могат да обработват правилно хормоните, акнето често е нежелано последствие. Тук можете да проверите дали не сте от тези жени.

Преди и по време на менструация, естрогенът пада и кожата ви става тънка, като поддържа влагата по-ниска и произвежда по-малко колаген. Прогестеронът, който се повишава и спада в лутеалната фаза, също може да влоши състоянието на кожата.

Ето защо базирана на цикъл диета е толкова ефективна при справянето с тези колебания, защото ще се храните по начин, който подобрява дисбаланса на естрогена и прогестерона. В моята книга за готвене за всички фази на вашия цикъл ще намерите точни инструкции и рецепти как да се храните, за да постигнете хормонален баланс. Чистата кожа започва отвътре с това, което ядем и как допълваме важните микроелементи.

Акнето е хормонален проблем.

Един от симптомите е фактът, че винаги имате акне по време на лутеалната (предменструална) фаза. Хормоналното акне може да бъде идентифицирано по мястото, където се появява. Обрив по брадичката и челюстта е признак на хормонално акне.

Пъпките по спящата част на лицето са друг признак на хормонален дисбаланс, който произтича от претоварване на черния дроб поради излишък на естроген. Ако имате обрив по челото, това обикновено е признак за чревен дисбаланс.

Ето как да приспособите грижата за кожата към вашите хормонални нужди през целия месец:

Ден 7- ден 12 (фоликуларна фаза): Ако планирате екстракции на лицето си (като премахване на черни точки, почистване на порите), планирайте ги по време на фоликуларната фаза. Това е и подходящ момент за всяка епилация.

Ден 13 - ден 24 (овулация/първата половина на лутеалната): През това време кожата все още е фина, но най-добре е да отидете на маски, а не на екстракции. Сухото четкане е чудесен начин да помогнете на лимфата да се отърве от естрогена.

Ден 25 - ден 28 (втората половина на лутеала): идеалното време за домашна грижа с любимите ви продукти и използването на серуми на маслена основа за намаляване на производството на себум. Глинените маски също са страхотни на този етап, можете да използвате продукти с млечна киселина, за да намалите порите.

Ден 1 - ден 6 (кървене): по време на менструация, фокусирайте се върху регенеративната и успокояваща грижа за кожата. Нанасяйте хидратиращи, успокояващи и колагенови маски.

ЗАБЕЛЕЖКА: Не се подлагайте на никакви екстракции или епилация през втората половина на цикъла, тъй като кожата е по-тънка и увеличеният приток на кръв към капилярите означава повече подуване след екстракция. Планирайте ги след приключване на кървенето.

Ако започнете да се грижите за кожата си съгласно тези инструкции, определено ще видите подобрение в състоянието на кожата си. Ако обаче искате кожата ви да блести наистина, не пренебрегвайте други области на грижа, като хранене и упражнения по начин, който поддържа хормоните ви.