Безплатни менюта за третата седмица

Ние се противопоставяме на интереса ви да промените здравния си стил на Pestrom Jedálnička с подробен диета за поддържане на тегло в продължение на 3 седмици. И то доста БЕЗПЛАТНО!

безплатни

За следващите 3 седмици ще изпратим персонализирани менюта за 7 дни. Менюто е създадено, за да ви помогне да постигнете мечтаната фигура найлепшие

Отделните рецепти са съставени от разнообразни храни, за да не ви омръзне и очаквате с нетърпение всяка рецепта 🍲 Те също са лесно достъпни в магазините.

Трябва да разберете за вашия мечтан характер дневен прием на калории с помощта на BMI калкулатор. Всяка рецепта съдържа броя на калориите, така че можете да адаптирате рецептата към вашия личен дневен прием.

Използвайте вашия ИТМ калкулатор, за да изчислите дневния си прием на калории и да коригирате съответно диетата си

Настройте меню за третата седмица 1/2

Ден 1

  • Каша от Квин с печен кокос
  • Протеиново смути

Хранителна стойност: 3038 KJ/726 kCal
Алергени: Ядки

  • Сладки картофи брауни
  • Бяло кисело мляко, ябълка

Хранителна стойност: 1,497 KJ/358 kCal
Алергени: Ядки, мляко

  • Нахут и чушки
  • Зеленчукова гарнитура

Хранителна стойност: 4,259 KJ/1018 kCal
Алергени: фъстъци

  • Доматена салата
  • 1 филия ръжен хляб (50 g)// или хляб без глутен

Хранителна стойност: 1,218 KJ/291 kCal
Без глутен

  • Кускус с пушено тофу и зеленчуци
  • Топли зеленчуци

Хранителна стойност: 1,988 KJ/475 kCal
Алергени: соя, зърнени култури

  • Knäckerbrot с вила и репички
  • 90 г Вила
  • 200 г Репички
  • 1 брой Knäckerbrot ръж/или без глутен с високо съдържание на фибри

Хранителна стойност: 767 KJ/183 kCal
Без глутен
Алергени: Мляко

Ден 2

  • Препечен хляб с фъстъчено масло и манго
  • Супер зелено смути

Хранителна стойност: 2,889 KJ/691 kCal
Алергени: Зърнени храни, Ядки

  • Смути купа с манго, ананас и авокадо

Хранителна стойност: 1,367 KJ/327 kCal
Алергени: Ядки

  • Леща с жасминов ориз
  • Зеленчуково приложение 2
  • Доматена супа с тестени оризи

Хранителна стойност: 4,554 KJ/1088 kCal
Алергени: Ядки, зърнени храни

  • Салата айсберг с моркови и балканско сирене

Хранителна стойност: 1,227 KJ/293 kCal
Алергени: Мляко

  • Банички с моркови от тиквички
  • Американски картофи
  • Зеленчукова гарнитура
  • Кремообразна моркова супа

Хранителна стойност: 2,001 KJ/478 kCal
Алергени: Зърнени култури, Целина

  • Червено разпространение
  • 1 филийка препечен хляб без глутен (25g)
  • 90 г Вила

Хранителна стойност: 695 KJ/166 kCal
Алергени: Мляко

Ден 3

  • Печено говеждо с авокадо
  • Зеленчукова гарнитура
  • 2 филийки Пълнозърнест ръжен хляб (50 г)// или хляб без глутен

Хранителна стойност: 2 983 KJ/713 kCal
Без глутен
Алергени: Яйца

  • Кисело мляко с грозде
  • 3 броя Wasa без глутен и без лактоза Knäckerbrot

Хранителна стойност: 1,415 KJ/338 kCal
Без глутен
Алергени: Мляко

  • Задушен шаран с магданоз
  • Картофено пюре
  • Зеленчукова гарнитура
  • Картофена супа с яйце и лук

Хранителна стойност: 4446 KJ/1063 kCal
Алергени: мляко, риба, яйца

  • Зеленчуци с извара
  • 50 г елда хляб

Хранителна стойност: 1,233 KJ/295 kCal
Алергени: Мляко

  • Доматена супа с бобови растения
  • 1 парче пълнозърнест хляб с препечен хляб (25g)

Хранителна стойност: 1,867 KJ/446 kCal
Алергени: мляко, зърнени храни

  • Настъргани моркови

Хранителна стойност: 807 KJ/193 kCal
Алергени:

Отключете ексклузивно съдържание

Въведете вашия имейл, за да разкриете цялата статия и да получите:

  1. Разкрийте всички статии, скрити в ексклузивно съдържание
  2. Всички хранителни стойности и подробности за отделни рецепти
  3. Безплатни менюта или една от нашите електронни книги
  4. Редовна информация за новини от уебсайта и събития на нашите партньори