Не боли, но може да те убие! Високото кръвно налягане е незабележимо състояние, което може да парализира тялото ви и да причини фатални последици. Въпреки че лекарствата са начин да го държите под контрол, диетата може да се погрижи и за нормалните нива на кръвното налягане. Особено една напитка има безценни ефекти в това!

Високото кръвно налягане се получава, когато кръвта силно притиска стените на артериите, което натоварва кръвообращението. С течение на времето деликатните тъкани вътре в артериите се увреждат, което може да доведе до фатални сърдечно-съдови заболявания. Високото кръвно налягане увеличава шансовете за инфаркт и други сърдечни заболявания.

Мощност в доматен сок

Според Националната здравна служба във Великобритания (NHS) е така трябва да премахнете солта от диетата и да консумирате много плодове и зеленчуци. По този начин ще имаме кръвно налягане под контрол. Ново изследване, публикувано в Food Science and Nutrition за плодове и зеленчуци, което би било най-доброто за понижаване на кръвното налягане, подчертава ефектите от една зеленчукова напитка. Доматеният сок е хит в черно, ако искате да поставите високо кръвно налягане "на фрак"!

Доматите съдържат много антиоксиданти и калий и спомагат за регулирането на кръвното налягане. Установено е, че доматеният сок понижава кръвното налягане и холестерола при хора в риск от сърдечни заболявания. Ново изследване казва, че пиенето на чаша несолен доматен сок всеки ден е лесен начин за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечни заболявания.

"Доматеният сок, както и много други зеленчуци, е богат на витамини и минерали. Тя е с високо съдържание на витамин С и В и калий ”, потвърждава Никол Уайнбърг, кардиолог от Калифорнийския медицински център в Провидънс Сейнт Джон.

кръвно

Първото по рода си изследване

В проучване пиенето на несолен доматен сок успява да понижи кръвното налягане и LDL холестерола при възрастни японци в риск от сърдечно-съдови заболявания. В изследването са участвали 184 мъже и 297 жени, които са имали неограничено количество несолен доматен сок за една година. В края на проучването кръвното налягане спада значително при 94 участници с нелекувана предварителна хипертония или хипертония.

Авторите на изследването коментират: "Доколкото ни е известно, това проучване е първото, което изследва ефектите от приема на домати или доматени продукти върху риска от сърдечно-съдови заболявания в продължение на голям период от една година."

Виновни са антиоксидантите

В друго проучване в университета Бен Гурион в Израел изследователите измерват ефектите на добавките от доматен екстракт ежедневно върху 31 доброволци с лека хипертония. Според учените екстрактът намалява систоличното кръвно налягане средно с 10 точки, а диастолното кръвно налягане средно с четири точки.

Изследователите предполагат антиоксиданти в доматите, включително ликопен, бета каротин и витамин Е, които имат такива предимства. Калият, който се съдържа и в доматите, също е свързан с подобрено кръвно налягане.

Д-р Томас Джайлс, президент на Американското общество за хипертония, каза: „Артериалните стени са изложени на оксидативен стрес, така че всичко, което съдържа антиоксиданти, може да бъде полезно. "

Движението също влияе на високото кръвно налягане. NHS препоръчва да бъдете активни и да спортувате редовно, за да понижите кръвното си налягане. Преминаване към здраво сърце и кръвоносни съдове! Възрастните трябва да участват в поне 150 минути (2 часа и 30 минути) умерено интензивна аеробна дейност, като колоездене или бързо ходене, всяка седмица.