Има причина, поради която овесените ядки някога са били толкова популярно ястие за закуска. Овесените ядки съдържат сложни въглехидрати, които се усвояват постепенно, което означава, че те постепенно ви доставят енергия през деня и по този начин ви помагат да предотвратите колебания в нивата на кръвната захар. Не само това, овесените ядки са изключителни и с това, че активно понижават лошия холестерол и това е добра причина да ги включите във вашата диета.

банан портокал месеца

Ще имаш нужда

  • 1/2 чаша овесени ядки
  • 1 1/5 чаша мляко/ядково мляко
  • чаена лъжичка канела
  • шепа пекани
  • шепа годжи плодове
  • 1-2 чаени лъжички мед
  • 1/4 екстракт от ванилия или семена от ванилия
  • щипка сол
  • ягоди или малини за декорация

Как да го направя

подготовка 2 мин. време за готвене 5 мин. 1 порция

  1. Изсипете люспите в малка дълбока тенджера
  2. Добавете сол, канела, ванилия, половин годжи бери и мляко, отделете малко количество мляко, ако по-късно ви се иска да разреждате кашата.
  3. Оставете кашата да заври, докато започне да мехурче, след което я оставете да се сгъсти на слаб пламък за около 2 минути.
  4. Изключете котлона и добавете половината от накълцаните пекани.
  5. След това добавете останалото мляко и мед.
  6. Изсипете кашата в купа и украсете с останалите ядки, канела и плодове.

Канела-какао енергийни сурови куршуми

Опитайте тези бързо и лесно енергийните топки като естествен начин за попълване на енергия. Ще ви трябват само 10 минути, за да ги подготвите.

Пълен списък с рецепти за манука

Каним ви в нашата специална кухня. Деликатесите в нашата книга с рецепти на Manuka са непретенциозни, вкусни и здравословни, варени, студени или печени. Те са предназначени за малки и големи.

Добре е да знаете за манука мед

Запознайте се с наистина изключителния ръчен мед от Нова Зеландия, или сте прав в раздела относно употребата и дозировката потвърдете, че използвате пълния му потенциал.