В края на краищата, търсете протеин: 8 признака, че тялото ви липсва протеин

# 1 Глад на вълка

Ако през цялото време трябва да ядете хладилник, това може да се дължи на липсата на протеин в тялото ви. По-добре е да замените храни с високо съдържание на калории и захар с млечни продукти, говеждо или риба.

края

# 2 Отслабени мускули и болки в ставите

Повечето протеини се намират в мускулите, които са необходими за растежа им. Ако изпитвате мускулни болки или бързо отслабвате, това може да е признак за липса на протеини в тялото ви. Този проблем се среща особено при възрастните хора.

# 3 Суха кожа и счупени нокти

Страдате ли от счупени нокти или дори се появяват бели ленти или кафяви петна по тях? Явно има нужда от протеинова добавка. Техният дефицит също има неблагоприятен ефект върху кожата, която е суха, люспеста и напукана.

# 4 Косопад

Знаете ли, че нашата коса съставлява 90 процента от протеините, известни като кератин? Ако тялото ни не получава достатъчно хранителни вещества, короната ни на красота ще го отнесе под формата на изглеждаща и тънка коса.

# 5 Втвърдяване на черния дроб

Това е една от най-честите прояви, че в организма липсват протеини. Този проблем е очевиден при хора, които консумират много алкохол, затлъстели хора и дори деца.

# 6 Повишен риск от фрактури

Липсата на протеини води до отслабване на костите, което увеличава риска от фрактури. Това е главно защото протеинът е необходим за усвояването на калция и също така помага на костите да функционират правилно.

# 7 Нарушения на съня

Протеините, които получаваме от нашата диета, действат като градивни елементи на триптофан, аминокиселина, която причинява сънливост. Това означава, че преди да си легнем, трябва да консумираме богати на протеини храни, за да се наспим по-добре през нощта.

# 8 Дисфункция на мозъка

Недостатъчният прием на протеини също може да се отрази в нашето мислене. При хората това се проявява с липса на мотивация, лоша памет или трудности при ученето.