Успешна словашка спортистка, която беше очарована от водните спортове, препоръчва в началото гимнастика, която трябва да бъде предшествана от обща физическа подготовка.

Стоянето на гребло (SUP) става все по-популярно у нас през горещите летни месеци. Отлична физическа активност на водата, с която всеки може да се справи с малко търпение. Може да бъде изпробвано от родители с деца на различни места в Словакия, всичко, което трябва да направите, е да погледнете в Интернет. Успяхме да го изпробваме във вторник, 11 август, в Злате Пиески в спортния комплекс Wakelake директно с професионалиста Яна Дукатова, отличен словашки каяк.

Феновете на водните спортове и не само те познават Яна Дукатова като световна и европейска шампионка, четирикратна победителка от поредицата на Световната купа. Тя завърши четвърта на Олимпийските игри в Рио де Жанейро. В своите премиерни участия в Световната купа през 2002 г. тя достигна ТОП 10, като остана в това класиране за дълго време. И какви бяха началата му? Първо започна на скоростна каяк, по-късно премина на каране на бяла вода. Нейното домашно място за обучение е комплексът Divoká voda в Чунов.

SUP обучение, изпълнено от Яна Дукатова

Женски екип от различни редакции се срещна сутринта в спортния комплекс с лифта за водни ски Wakelake. Jana Dukátová подготви половин час загряване на континента, като посочи колко е важно да се загреете добре преди SUP, не само със статични упражнения, но също така, някои елементи на йога са отлични. В допълнение, гребло може да се използва за упражнения по време на такава загрявка. Освен това обаче успешната спортистка разкри и мечтата си - би искала един ден да атакува Венеция по този начин. Тя разказа и за менюто си, което също е обогатено с млечни продукти. Jana Dukátová е вегетарианка от няколко години, така че се опитва да се храни възможно най-добре поради високото си представяне. Тя призна, че консумира извара, например, всеки ден, точно поради големи физически натоварвания.

След затопляне и закуска заедно, последва тренировка на водата. Jana Dukátová посочи как да се запази стабилността, кое е важното правилно отношение на греблото, както и факта, че е най-добре да се гледа напред - към хоризонта. Това помага да се поддържа стабилност. В този спорт усещате цялото си тяло и коленете ви се хващат. В началото краката ви може да се разклатят малко и може да почувствате, че скоро ще паднете във водата, но само малко търпение и след няколко минути ще наберете смелост и можете да започнете да гребете.

jana

Спорт и деца? Как да започнете?

Накрая попитахме Янка Дукатова на каква възраст е подходящо да започнем водни спортове, за какво да внимаваме и особено как изобщо да изберем правилния спорт. Има ли подходящ спорт за вашето дете? Например, тя не започва да се кара с каяк до 11-годишна възраст, предшествана от общо упражнение. Според Дукатова е важно първо да се изгради фитнес и правилната техника.

Според словашкия каякар най-важното е не какъв спорт се занимава детето, а по-скоро фактът, че се движи и му се радва. Родителите често имат нереалистични идеи за това какъв спорт би могло да прави детето им. Самата тя не препоръчва веднага водните спортове като първи вариант. „За по-малките деца няма значение с какъв спорт се занимават. Не е нужно да започват водни спортове от най-ранна възраст. Например, такава гимнастика е идеална за всякакъв вид спорт в бъдеще. Гимнастиката е отличен координиращ спорт. Ако изберат друг спорт в бъдеще, те ще се възползват само от факта, че имат основа за спортна координация ", каза Жана Дукатова.

Децата могат да започнат обща физическа подготовка от четиригодишна възраст, в допълнение към гимнастиката, това могат да бъдат и други физически дейности, игри за движение или курсове с препятствия. „Такива дейности могат да се правят по игрив начин“, посочва още Дукатова. След това децата могат да започнат гимнастика от шестгодишна възраст, последвано от обучение на инструменти.

Няма да работи без плуване

Ако детето избере водни спортове, трябва да се има предвид, че то вече трябва да може да плува. Без това няма да работи. Този спорт също е труден за пътуване, тъй като имаме четири сезона в Словакия и е необходимо да влизаме във водата през цялата година. „Детето може да започне да кара каяк от осем до десет години. Постепенно те се научават да гребят по тиха вода “, обяснява Яна Дукатова. Според нея децата отиват на течаща вода само когато са усвоили тихата. По-късно детето получава степен на трудност в терена, докато накрая стигне до дивата вода.

И какво друго е важно, когато спортувате за деца? Родителите често забравят, че движението трябва да бъде свързано както с радостта, така и с разнообразието. „Общата физическа подготовка е много важна в дългосрочен план, така че тялото да се развива равномерно. Комбинацията от спортове е отлична за деца и определено препоръчвам редуване на спортове “, казва Дукатова. При такива спортове детето може да се занимава с това занимание три или четири пъти седмично.

Независимост и мотивация

Спортът не е само здравословен начин на живот и това се потвърждава и от словашкия каяк. Той вижда предимства в спорта и детето може да научи много едновременно. „Детето ще се научи на мотивация и независимост. Те също така ще научат, че в спорта няма нищо безплатно “, съветва Дукатова.

Наистина няма нищо безплатно в спорта, спортистът трябва да спечели наградата и зад нея стоят години упорити тренировки. Спортът обаче включва и загуби. По този начин детето ще научи основните принципи, които ще използва в живота. „Освен това той е в състояние да се справи с евентуална загуба или неуспех“, обяснява Яна Дукатова, която заключава, че децата могат да спортуват в допълнение към училище и не винаги трябва да достигат професионално ниво. Трябва само да се движат и са щастливи.