Zdravoschudnut.sk

Ако търсите най-добрите начини да изгорите повече калории и да ускорите метаболизма си, прочетете нататък ...

ускорете

1. закусвам

Човешкото тяло трябва да започне след всеки сън. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се поглезите със здравословна закуска около час след събуждането. Техният пропуск води до забавяне на метаболизма и по този начин способността на организма да изгаря мазнините е намалена до минимум. Тялото преминава в режим "спестяване", където спестява енергия и спестява мазнини за "по-лоши" времена. Ако нямате време да приготвите закуска сутрин, пригответе я преди лягане.

2. Упражнявайте се редовно

Упражнявайте се редовно поне 2 до 3 пъти седмично. 45-минутна кардио тренировка също ще бъде достатъчна, за да предотврати забавяне на метаболизма ви.

3. Не пропускайте храненията

Може би си мислите, че пропускането на обяд или вечеря може да е чудесна идея, но ние ще ви заблудим. Необходимо е да се консумират отделни ястия на подходящи порции и особено да не се забравя, освен закуска, обяд и вечеря, също на десет и оловрант. Полезни съвети как да останете стройни можете да намерите тук.

4. Отпуснете се и се отпуснете

Опитайте се да се отпуснете по медитация или вечер с добра книга. Поставете тревогите зад главата си и просто се пазете от често срещаните проблеми. Премахнете стреса до минимум.

5. Яжте пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни съдържат повече фибри, които ще ви помогнат да поддържате тялото си по-дълго време и по този начин да избегнете нежелано удушаване между храненията. Такива храни със сигурност включват кафяв ориз, ечемик, овес и други подобни.

6. Поглезете се с горещ шоколад

Това не е шега! Ако от време на време посегнете към една или две кубчета горещ шоколад (поне 70%), това ще ви помогне да ускорите метаболизма си, благодарение на двата компонента, които съдържа, а именно кофеинът и антиоксидантът катехин. Разбира се, не прекалявайте с количеството, което консумирате наведнъж!

7. Пийте повече вода

Ниският прием на вода ще ви накара да се чувствате уморени и болни. Проучванията показват, че хората, които пият 8 до 12 чаши вода на ден, изгарят повече мазнини от тези, които пият малки количества от порядъка на 2 до 4 чаши.

8. Поспайте добре

Често споменаваното качество на съня помага и за правилното функциониране на метаболизма. Поне 30 минути преди лягане трябва да изключите телевизора, компютъра и всякаква електроника, която може да попречи на съня ви. Проветрете добре преди лягане.

9. Консумирайте ядки

Ако обичате солени лакомства, можете да посегнете към здравословни ядки. Бадемите, кашуто, орехите са отличен източник на магнезий, който не само помага на сърцето ни, но може да ускори метаболизма ни.

10. Ограничете приема на въглехидрати

Солените чипсове, хрупкавите багети и подобни „лакомства“ ни привличат, но определено няма да ви помогнат да отслабнете. Те са просто ненужни калории в нашата диета. Затова яжте здравословна и прясна храна, през летните салати най-подходящи са много зеленчуци и плодове, през зимата например спанак. Изберете храни с високо съдържание на протеини, защото те предизвикват повече калории. Те предпазват мускулите от загубата им.

11. Използвайте джинджифил

Джинджифилът е една от храните, които ускоряват метаболизма. Можете да го добавяте към чай, супи, дипове или други ястия.

12. Яжте кисело мляко и сирене

Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини като нискомаслени сирена, кисело мляко и мляко не само съдържат калций, но и спомагат за ускоряване на метаболизма.

13. Направете смутита, които ускоряват метаболизма ви

Смутитата са подходящи за закуска, десета, а също и за олово. Ето няколко съвета за здравословни и вкусни смутита.

14. Подарете си разходки

Може би и вие сте от хората, които карат на няколко метра. Опитайте се да мислите от време на време дали не би било по-подходящо за вашето здраве да направите няколко допълнителни стъпки и да се поглезите с разходка из града в кръг от семейство и приятели.

15. Пийте зелен чай

Зелените чайове спомагат за ускоряване на метаболизма и са добър източник на антиоксиданти. Можете да намерите и десет от тях в нашия блог - 10 различни чая, които ще ускорят метаболизма ви и ще подпомогнат отслабването.