започнете

Много момичета не могат да се отърват от излишните сантиметри само защото не знаят как да отслабнат правилно и откъде да започнат този процес. Няма нищо, което да каже, че доброто начало е половината от успеха. Това е вярно и за да избегнем грешки и да не бъдем разочаровани, трябва да се подготвим компетентно за този процес.

Как да започнем да отслабваме и да се адаптираме психологически към процеса?

Трябва да е ясно, че мотивацията ще помогне на момичето не само да оцелее като диета и упражнения, но ще направи процеса по-забавен и приятен. Затова първо трябва да помислите защо искате да видите вида си на отражение в огледалото. Направете списък с причини и имайте това предвид. Имайте предвид, че колкото повече точки има в този списък, толкова по-голяма е вероятността да можете да издържите на целия процес на отслабване.

По-нататък се настройте на факта, че пътят до постно число няма да бъде лесен и не бърз. Разбиране на всички трудности - тук трябва да започнете да отслабвате. Колкото по-добре едно момиче осъзнава, че диетата и спортуването не са лесни, толкова по-лесно ще бъде задържане.

С това, което трябва да започнете да отслабвате?

След като процесът на психологически тренинг премине, трябва да разработите план за отслабване. Първо, отговорете на няколко въпроса - ходите ли на спорт, от който ще бъде най-трудно да откажете, дали работният ви график ще ви позволи да ядете частица и дали е възможно да ходите на работа вечер с вас. Отговаряйки им, можете да разберете как трябва да изглежда процесът на отслабване.

Много хора не могат да отслабнат, защото не отчитате например, че работният план не ви позволява да спортувате или да се храните на всеки 3-4 часа. Избирайки грешен хранителен режим или пренебрегвайки характеристиките на работния план и необходимостта от домакинска работа, една жена бързо се откъсва от диетата. Затова създайте план. Има много диети, изберете тази, която ви подхожда.

Как да започнете да отслабвате правилно, така че мастните листа?

Експертите препоръчват правилният процес на отслабване да следва само няколко правила. Първо, ако е възможно, разпределете всички ястия пет пъти. Така получавате три основни трика и 2 леки закуски.

Второ, важно е да ги разделите, така че да се чувствате много гладни. Обикновено се препоръчва да се яде на всеки 3-4 часа. И накрая, важно е да имате предвид, че е по-добре да консумирате въглехидрати през първата половина на деня и да се ограничите до протеинови храни вечер. Между другото, съдържанието на мазнини в храните не трябва да надвишава 30% от общото съдържание на калории в храните.

Ако едно момиче иска да ускори процеса на отслабване, тогава може да отиде на спорт. Всяко физическо упражнение ще свърши работа. Изберете нещо, което искате, така че обучението ще бъде много по-забавно и това е важно, защото ако професията е неудобна, той иска да напусне.

Как да започнете да отслабвате с много килограми?

Ако една жена е диагностицирана като затлъстяла, тя трябва да има малко по-различен подход към процеса на отслабване.

Необходимо е да посетите лекар и да извършите всички изследвания. Често, с независим опит за решаване на проблем с наднормено тегло, човек може да придобие здравословни проблеми. Анализите и експертните съвети ще помогнат за предотвратяването на това.

Можете леко да намалите приема на калории с не повече от 10-15% от "нормалната норма" и да се разходите. Такива мерки ще допринесат за загубата на първите килограми и процесът ще бъде много по-опростен. Също така е възможно и необходимо да се ограничи употребата на различни сладкиши, например да започнете да пиете неподсладено кафе и чай.