колкото

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Лейди Гага

Във фитнеса буквално работите като кон, хектолитри пот се изливат от вас и килограмите не слизат въпреки твърдите усилия. Може би има грешка в него. Не е нужно да отделяте цялото си свободно време за целта да оформите тялото си в по-тънки измерения. Понякога понякога има много повече, така че дори и в този случай, отидете за нещата по-добре.

Не ям и въпреки това не отслабвам
Не ви остава време за приятелки, гаджето също е занемарено, да не говорим за лошото състояние на вашето домакинство. Нищо чудно, че можете да ви победите, когато погледнете неподвижната ръка на везната. Гневът, отчаянието и безнадеждността ви хващат. Ето защо подходът към целия обеднял въпрос трябва да бъде преразгледан възможно най-скоро.

Как изглежда дневният ви енергиен прием? Че не ядете почти нищо? Фактът, че буквално откъсвате всяка хапка от устата си, определено няма да добави към по-стройната ви фигура. Напротив, трябва да се храните редовно, балансирано и, разбира се, здравословно. Дефицитът на доставка на необходимата енергия се счита от вашия организъм за спешен случай и следователно той преминава в режим на складиране. В крайна сметка го възприемате като несправедливост, която също печелите от „въздуха“.

Кардиото е по-ефективно в опитите за отслабване, отколкото укрепването с големи тежести

Затова фокусирайте вниманието си предимно върху аеробни дейности и наблюдавайте ефективното им изпълнение. Измерете пулса си и избягвайте да достигате максимални стойности. Фактът, че едва можете да си поемете дъх, не означава, че отслабвате. При тези обстоятелства тялото ви не изгаря мазнини, а захари. Само двадесет минути на степер не са достатъчни, тялото продължава да гори мазнини само след това време. С прости думи, винаги изпълнявайте аеробна дейност в продължение на поне четиридесет минути с бавно темпо. Само тогава той може да бъде ефективен за вас.

Не дишам и затова не отслабвам
Не ви казваме да лежите пред телевизора през целия уикенд, но това, което със сигурност ще научите, е да го „изключите“. За да може тялото ви да функционира здравословно, то има нужда от баланс. Следователно, дейността винаги трябва да бъде балансирана от мира. Натовареното със спорт тяло се регенерира най-добре по време на качествен сън. Тренировките всеки ден са напълно безполезни и усилията ви ще продължат да липсват. Редовното упражнение е несъмнено важно, планирайте го четири до пет пъти седмично и отделете други дни за активен отдих.

Отидете на природата, на разходка с куче или плувайте от умора на мускулите. Постоянното натоварване ще изтрие тялото и такъв уморен човек ще бъде много по-склонен към различни претоварвания или наранявания. Може бузите ви да са малко по-силни, но повече от това да отслабнете, това ще е резултат от потрепване. Не искате хубаво тяло от вечер до сутрин и насочете усилията си към здравословно отслабване.

Резултатът вероятно ще дойде малко по-късно, но това ще бъде резултат от балансирано движение, от което няма да искате да се откажете, дори когато достигнете желания номер на конфекция. И за това става въпрос в здравословния начин на живот.