Вечна мистерия. Започнахме да спортуваме, коригирахме диетата си и докато другите се хвалят с първия си видим напредък само след няколко дни, ние не виждаме никаква промяна в себе си. Първата възможност е да изглеждаме зле.
Това би било още по-добър вариант. Вторият случай е, че наистина правим нещо нередно и затова не виждаме напредък.
Разбрах, че може би получавам най-много въпроси по тази тема за проблема: „Настроих менютата си, спортувам редовно, правя всичко както трябва, но не виждам никакъв напредък“. И всъщност го виждам навсякъде - дискусии, блогове, коментари, имейли. Не очаквайте от мен, но няма препоръки от интернет. Този път наистина ще е чисто мое мнение и опит.
Ядете твърде прости захари
Протеините са добре, само мазнините, въглехидратите също, така че къде отново е проблемът? Във въглехидратите, врагът на днешния ден. Е, врагът за кого. Кой знае какво имат със себе си, се грижи. Това не е въглехидрат като въглехидрат. Все още може да си спомните от химията, че има различни въглехидрати - монозахариди, полизахариди. Можем да го опростим до прости или сложни захари. Сложните са особено важни за нас - т.е. въглехидрати, които приемаме в приложенията - ориз, тестени изделия, картофи, люспи, пълнозърнест хляб. Това са тези, които ни насищат и преди всичко се съхраняват, а не съхраняват гликоген в мускулите. За разлика от тях, обикновените захари - бяла захар, подсладители, но също и плодове - са захари, предназначени да ни дадат бърза енергия. Предимно те не могат да ни хранят, а просто повишават нивата на кръвната захар. Освен това, ако не ги приемаме след тренировка и тялото ни няма нужда от тях като непосредствен източник на енергия, те могат да бъдат превърнати в мазнини от черния дроб. Поради тези причини трябва да внимаваме за източниците на нашите въглехидрати. Ако се храните здравословно, но включвате голямо количество плодове, сладки сиропи, пълнозърнести бисквити, ароматизирани кисели млека и други подобни, тогава проблемът може да е тук. Не казвам да го изключвам напълно. Пазете само разумно количество и се опитайте да черпите енергия от съставените въглехидрати.
Почивният ден е непозната дума за вас? Тогава не е чудно, че тялото ви отказва да се промени. Ако го упражнявате всеки ден, нямате време да се регенерирате достатъчно - не напразно се казва, че мускулите растат, когато си почивате. Почивка - това е времето, когато тялото ви възстановява мускулните влакна, които сте използвали за укрепване и по този начин изгражда нови, по-силни мускули. По време на почивка той също попълва запасите от гликоген, които след това ще бъдат използвани за по-нататъшно обучение. Обучението е важно, но почивайте също. Без подходяща почивка и достатъчно сън не очаквайте значителен напредък. Това е като при тази храна - тялото знае, че отново ще бъде изложено на взискателни дейности и следователно спестява резерви или изгаря мускулите. Умно е, просто няма да го заблудите. Не забравяйте да включите почивка поне 1-2 пъти седмично. Не е нужно да лежите вкъщи по цял ден, да се разхождате или да правите нещо по-лесно, но не забравяйте да го пуснете.
ВЪПРОСЯТЕ САМО ХИТА
Ако не си вярвате, тогава кой ще ви повярва? Психиката и вярата в себе си играят голяма роля в живота. И не по-малко, когато става въпрос за отслабване. Не напразно се казва, че всичко започва в главата. Ако сте под постоянен стрес, казвате си, че не можете да се справите, че не можете да го направите, че сте невъзможни. тогава ще бъдеш и ти. Просто защото се убеждавате в това. Трябва да видите себе си в целта си. Ако не ви се струва реално и постижимо, тогава наистина ще бъде непостижимо - за вас, в момента. На какъв принцип смятате, че работят различни горелки? Да, това е предимно плацебо ефект. Вярвате, че ще работят, така че изведнъж се чувствате сякаш виждате промяна. Опитайте се да вярвате в себе си. Вярвайте, че те ще предприемат вашите действия и ще видят напредък.
Ако не ви харесва, ако не ви изпълва, правите го със съпротива. тогава защо всъщност правиш това? Какъв е смисълът, ако не, да ви носи радост? Хубава фигура? Може ли тази визия наистина да ви мотивира, въпреки съпротивата ви? След това шапката надолу. Е, така или иначе, аз вярвам, че тук никой не е без съпротива. Но така или иначе, някои от нас се наслаждават повече, други по-малко. Опитайте се да намерите това, което ви харесва през целия процес. Открийте красотата на това да се чувствате добре, лесно, здравословно, изпълнено с енергия. защото точно това носи здравословният начин на живот с упражненията. И ако не, значи има нещо нередно - в диетата или упражненията - а ако не е, става дума по-скоро за лични психични проблеми. Както и да е, ако ви е приятно, всичко ще мине от само себе си, повярвайте ми.