Обръчите с обръч Hula са били в миналото вещ, която родителите са купували на едро на малките си момиченца, за да играят с тях. В днешното домакинство, пълно с модерни играчки, може дори да нямате хулахуп. Славата му обаче отново беше изтрита от американците, които изобретиха ново фитнес упражнение, обръч или обръч, което използва гореспоменатия хула обръч. И повярвайте ми, това упражнение е ефективно при изгаряне на мазнини, особено в проблемните зони на тялото ви.
Обръчите са били използвани за игра или упражнения в древна Гърция и Египет. Името хула обръч идва от британски моряци, които са видели танц хула на Хавайските острови и им е напомнило за движение, което е посочвало кръг, на английски думата обръч. Хула обръчът се е утвърдил както в Англия, така и във Франция. В Америка обръчите вече са били използвани от индианците, които са ги използвали в церемониални танци. От 50-те години на миналия век започва производството на пластмасови обръчи, които са предназначени главно за игра на деца. Днес обаче те все повече се използват не само за детски игри, но и като помощни средства за гимнастика и фитнес. Hooping стана един от новите фитнес потоци в Америка през 2009 година. Hoopnotica е отделен вид упражнения, основан от Габриела Рединг от Лос Анджелис. Мишел Обама е една от феновете на обръч.
Как да практикуваме хулахуп
Защо хулахуп е добър за вас?
Ако все още се съмнявате, повярвайте, че до 30 мускула работят върху тялото ви, когато обръщате. Обръчът може да изгори мазнините на проблемните области на корема, седалището, кръста, гърба, но също така и на долните и горните крайници. Също така е важно да знаете, че когато тренирате с обръч, укрепвате мускулите на гърба в долната част на гърба, което помага при болки в гърба. Те в много случаи се причиняват само от отслабени гръбначни мускули. Също така е важно обръчът да е една от кардио аеробните дейности, т.е. изгражда здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Ритмичните трептящи движения с обръч също ще раздвижат ставите ви. Редовните упражнения за обръч увеличават мускулите ви и намаляват износването не само на гръбначния стълб, но и на ставите. Hula hop също е отличен инструмент за подобряване на гъвкавостта и стойката. Плавността на вашите движения и баланс също се подобрява. Обръчът е подходящ не само за вашето физическо здраве, но и за вашето психично здраве. Упражненията намаляват стреса, подобряват възприятието ви за собственото ви тяло и тъй като обръчът е забавен, той освобождава и хормони на щастието.
Ще помогне и при отслабване
Повечето хора, които идват във фитнес центъра или друго спортно съоръжение, искат да получат нова, по-добре изглеждаща фигура чрез упражнения. Що се отнася до броя на изгорените калории, ще изгорите толкова калории, колкото на интензивен хулахуп, колкото на бягаща пътека. Просто е по-забавно. Следователно обръчът е чудесен за оформяне на тялото ви и особено в проблемни области като корема или дупето. Обръщайки тялото около тялото, той може перфектно да се бори с появата на целулит. Всичко, което трябва да направите, е да практикувате обръч поне десет минути всеки ден. Не са изключени обаче по-интензивни упражнения поне 30 минути три пъти седмично. Ако имате проблеми с гърба или други здравословни проблеми, говорете с Вашия лекар за обръч.