обръч

Обикновените упражнения с обръч (Hula hop) не само могат да бъдат забавни за децата, но и могат да се използват ефективно за ефективно практикуване на проблемни области.

Леко упражнение с обръч може да промени фигурата ви, а също така да ви помогне да се отървете от наднорменото тегло от проблемните зони. Знаменитости като Бионсе и Оливия Уайлд вече са се опитали и са се влюбили в това упражнение.

Какво е Hula hop hoop?

Hula hop hoop във формата на кръг отдавна се използва напр. в ритуални танци от индийци ... в днешно време се различава главно по размер, материал и изработка (класически и специални за отслабване, премахване на целулит ...).

Изборът на обръч е важен особено за размера на диаметъра. Те обикновено се разделят на детска игра, класическа пластмаса и след това професионална алуминиева/пластмасова с различно тегло.

По време на тренировка с обръч е възможно да изгорите до 100 калории за 10 минути (например при бягане на колан) - в зависимост от темпото и вида на упражнението. Колкото по-голям е диаметърът на обръча, толкова по-лесно е да се поддържа въртенето. Ако обаче изберете по-малка средна стойност, поддържането на темпото е по-трудно или. трябва да правите по-бързи движения.

Как да изберем правилния обръч за хула хоп

Диаметърът на обръча най-често варира от 0,5 m до 1,02. За деца са предназначени обръчи с диаметър около 0,71 м, за възрастни диаметърът може да достигне 0,5 м повече от класическото измерение. Обръчите, предназначени за начинаещи, обикновено имат диаметър от 95 см до 1 метър и са изработени от пластмаса с ширина 2,5 см.

Можете да тренирате в уюта на дома си или да намерите фитнес център, където те предлагат групови упражнения под наблюдението на експерт.

Препоръчваме упражнения Hula Hop 15-30 минути 3 пъти седмично

Хула хоп има положителен ефект:

Hula hop hoops имат положителен ефект върху укрепването на корема, бедрата, седалището и краката. В допълнение към споменатите проблемни зони, те имат положителен ефект, с редовни упражнения, за укрепване на отслабените мускули в гърба и по този начин помагат за предотвратяване на болки в гърба, причинени от отслабени мускули в долната част на гърба. Редовното упражнение има цялостен положителен ефект върху цялото тяло и разбира се върху изгарянето на излишната енергия.

  • мускулите в областта - гърба, корема, ханша и краката - участват в движението
  • помага при болки в гърба (регенерация на отслабена мускулна маса)
  • подобрява здравето на сърцето и кръвоносните съдове
  • подобрява гъвкавостта и стойката
  • подпомага укрепването и формирането на мускулна маса
  • упражненията облекчават стреса
  • Изгарянето на калории помага при отслабване

Упражнение с обръч (Hula hop) за отслабване - Видео

Спомнете си дните, когато сте били малко дете. Упражнението с обръч (хула хоп) е не само забавно, но и ефективно.

Ако искате да влезете във форма, опитайте "Jumping".