Децата обичат батутите и не е чудно, че всеки по-голям търговски център ги има на своята детска площадка. Скачането на батут става все по-популярно и сред възрастните. Така че нека го наречем батут упражнение. Не става въпрос обаче само за скачане на хала-бала, а за нова тенденция, наречена Скачане, който има своите правила. А също и редица ползи за здравето. Ще ви разкажем как упражненията на батута ви помагат да отслабнете с него, как да изберем малък батут у дома и ще добавим също няколко упражнения за домашна работа.
Между другото, знаете ли, че батутът беше изключително популярен през 80-те? Тогава НАСА го използва за космонавти, които се връщаха от космоса. Батутът трябваше да им помогне да възстановят загубените кости и мускули.
Фитнесът и лекарите потвърждават днес - упражненията на батут укрепват сърцето, допринасят за понижаване на лошия холестерол и понижаване на кръвното налягане. Подобно „скачане“ подобрява храносмилането и отделянето, дори увеличава костната плътност, както е предсказано от НАСА.
Освен това облекчава стреса и стабилизира нервната система.
Скачането на батут е наистина страхотно упражнение. Дишате приятно, потите се, но как точно ви помага? Защо трябва да опитате?
„Това е фантастично упражнение за всяка клетка в тялото ви“, обяснява фитнес треньорът Нарциса Ахо-Гиеле. „Изключително ефективно упражнение за лимфната система. Всеки път, когато скачате нагоре и надолу на батута, всички дупки в лимфната система се отварят и затварят всеки път. Както знаете, ние сме системата се отървава от токсините, така се чувстваме по-лесно и по-приятно. "
Лимфната система е много сложна, съдържа стотици лимфни възли по цялото тяло, така че няма да я разградим. Във връзка с упражненията на батут обаче е важно тази система да играе важна роля в борбата с инфекциите и отстраняването на отпадъците от тялото. Независимо дали става въпрос за увредени клетки или различни бактерии.
Така че упражненията на батут също действат като малък детокс.
Отслабнете на батута
Упражнението на малък и нисък сгъваем батут е един от най-ефективните аеробни упражнения. Мазнините в тялото се изгарят много бързо и в същото време укрепват цялото тяло.
Ако започнете да ходите редовно на батут и отнемете поне половин час, бързо ще започнете да губите излишни килограми. 15-минутна тренировка на батут е еквивалентна на 45-минутна бягане нагоре.
При скачане участват до 75 милиона клетки наведнъж, така че това е наистина ефективен начин хвърлени килограми и укрепват тялото. Освен това получавате повече гъвкавост. И не само ще загубите натрупаните през зимата килограми в различни части, но и ще укрепите седалището, бедрата, бедрата и корема.
Хормони на щастието
„Придвижването нагоре и надолу на батута стимулира лимфната система и вие нямате такъв вид движение в нито един друг спорт. Когато скочиш, в един момент попадаш в състояние на безтегловност и тогава тялото ти отделя ендофини ", описва фитнес треньорът Нарциса.
Наричат се още ендорфини хормони на щастието. Те се освобождават в мозъка и предизвикват добро настроение и чувство на щастие. Те съдържат 31 аминокиселини и имат морфиноподобни ефекти.
Упражненията на батут значително отмиват ендорфините, но също така и качествен секс, неподправен смях, отлична храна или релаксация с ароматни свещи.
Разбира се, няма научни данни и доказателства, че упражненията на батут значително укрепват имунитета на човек. Учените все още не са го изучавали, но експерти и лекари са съгласни - този вид упражнения имат благотворно въздействие върху тялото, сърцето, дишането и накрая имунната система. Можете да тренирате и да изхвърлите много ендорфини в тялото си.
Как да изберем батут у дома?
Ако нямате време да отидете на фитнес, купете си малък батут у дома. Разгъвате го, скачате на телевизора, след това го сгъвате и го прибирате в килера.
В магазините има много малки батути. Можете да вземете професионални батути за 200 до 300 евро, но у дома просто се нуждаете от редовен качествен батут. Влезте в любимия си електронен магазин скокове на батут и ще установите, че са от 60 евро. Дори и с дръжка, която е важна.
Затова потърсете малък, нисък и сгъваем интериорен батут, който има извити крака. Пружините трябва да са неръждаеми, с диаметър около 120 см и да държат около 100 килограма.
Мрежата, на която скачате, също е важна. Материалът не трябва да се разтяга при удар, цялата работа трябва да се извършва от пружини.
Прочетете също
Ефективно упражнение за вашето тяло. 60 страхотни упражнения.
Домашна тренировка на батут
Така че, ако нямате време да отидете на фитнес, купете малък батут и можете да опитате няколко комплекта. Упражнявайте се на батута определено ще започнете да се забавлявате бързо 🙂