57 мускула - точно толкова е на лицето и шията. Това означава доста приличен брой! Ръце, крака, корем - това са всички части, върху които се фокусираме по време на тренировка. Много от нас обаче забравят и за други части на тялото, като например Лице. В края на краищата можете да видите какво прави редовните тренировки във фитнеса за вашите мускули. Така че защо да не забравяме да тренираме мускулите на лицето и шията?

упражненията

Практикувайте лицето си, колагенът също ще ви помогне

Редовното упражнение на мускулите на лицето ви ще ви помогне да изглеждате по-млади. Как е възможно? На възраст 25 години започва видимо стареене на лицето. Благодарение на различни упражнения обаче можете значително да забавите това стареене. Тъй като мускулите на лицето те са много малки и реакцията им към упражненията ще бъде бърза.

Така че комбинирайте нормалната фитнес форма, добра диета и упражнения за лице. Резултатите и много по-млад вид могат да бъдат постигнати в рамките на един месец! Може би си мислите, че подобни упражнения са подходящи само за жени, но е точно обратното. Те са също толкова ефективни за мъжете. Като цяло препоръчваме да укрепите лицето си 5 - 10 минути на ден, 3 - 5 пъти на ден.

С тези упражнения ще получите естествен колаген

1. Отворете устата така че цялото ти лице да се простира (подобно на филма Scream). Извийте устните си надясно, след това стиснете напълно и дръжте лявото си око затворено. Повторете тази процедура - поставете устните си наляво и натиснете дясното око. Продължете така няколко пъти. По този начин можете да практикувате околоочната зона без риск от бръчки.

2. Позиционирайте показалеца над всяко око (над веждите). След това ги притиснете надолу, но мускулите на веждите се изтласкват нагоре. Това ще укрепи горните части. Това улеснява премахването на бръчките.

3. Хванете дъното част от дланите на веждите така, както можете да видите на снимката. Опитайте се да движите дланите си само минимално. Движете веждите си бавно нагоре и надолу и ги използвайте за работа с веждите си - ето как тези мускули отиват срещу дланите.

4. Стиснете цялото лице до позицията, която виждате на снимката. По този начин наистина тренирате почти всички мускули на лицето си. Задръжте ги за няколко секунди, след което освободете лицето си.

5. Последно, пети Упражненията за трениране на лицевите мускули са много ефективни и прости. Достатъчно, когато подравните дланите си и хващате лявата и дясната вежда с показалеца. Дръжте ръката си протегната, така че палците ви да са близо до ъглите на устните. Стискайте и натискайте показалеца, като винаги провеждате вежди срещу силата на пръстите си. И това е!

И така, опитайте и тези модерни упражнения?