Говорете за важността на вътрешната красота и повърхностното възприятие на външната вероятно вече е достигнало до вас. Не казваме, че те не са верни и ако човек е красив отвътре навън, той определено трябва да се гордее с нещо. Но ако е красиво отвътре и отвън, е спечелило. В крайна сметка не можем да си затваряме очите за факта, че първите впечатления са ключови за всеки от нас. Ето защо може да не бъдете изненадани от факта, че противоположният пол иска да опознае нашата личност, но първо ще се съсредоточи върху друга част от тялото ни - твърдо, кръгло и гъвкаво дупе е нещо, което няма да остави мъжете студени и благодарение на което женското самочувствие може да се издигне до правилните висоти.
Тъй като топлите дни наближават бързо и вероятно не искате да си спомняте до първия ден на юни, когато е крайно време да свалите банския си и да отидете до басейна или плажа, ние ви предлагаме списък с най-ефективните упражнения, които гарантирано ще приведат фона ви във форма. Чувствайте се свободни да отделите максимум 6 минути от ценното си време за изпълнение на тези упражнения, тъй като всяко от тях трае точно 1 минута.
pinterest.com
Клекове
Разтворете краката на ширината на раменете и изпънете ръце пред себе си. Представете си, че под вас има дървен стол, на който да седнете. Ъгълът в коленете трябва да бъде 90 градуса. Задръжте тази позиция за 3 секунди и след това изравнете. Повторете за една минута.
Повдигане на крака от изправено положение
Застанете до стена или стол и се облегнете на него с ръце. Дръжте гърба си изправен и последователно издърпайте пръста на двата крака нагоре.
Ножици
Легнете по корем. Повдигнете краката си от пода и ги кръстосайте последователно, един над друг.
pinterest.com
Повдигане на крака назад
Върнете се в изходна позиция на четири и вдигнете крака нагоре с интензивно темпо, така че бедрото и прасеца ви да са под прав ъгъл. Повторете за 30 секунди. Направете останалите 30 да направят същото с другия крак.
pinterest.com
Мост
Легнете по гръб и изпънете ръце по тялото. Повдигнете таза и изпънете дупето. Бавно и чувствително премествайте таза последователно надолу и нагоре, докато при движение нагоре не забравяйте да опънете дупето колкото е възможно повече.
instagram.com
Напади
Заемете стойка на ширината на раменете и оставете ръцете си настрани. Направете дълга крачка напред и стъпвайте последователно първо на единия крак, после на другия, докато коленете ви не трябва да докосват земята, когато клякате.
instagram.com
Не забравяйте да повтаряте поредица от тези упражнения всеки ден. 6 минути е времето, което ще намерят и най-заетите от нас. И определено си заслужава резултата. И така, опитайте с нас?