Упражненията като такива са важни след раждането, но особено важни са упражненията за укрепване на тазовото дъно. Предлагаме ви конкретни упражнения за това как да ги практикувате правилно.
Трябва да укрепите тазовото дъно след раждането
В нашето интервю треньорът Лука ви обясни защо е толкова важно да укрепите тазовото дъно преди и особено след раждането.
Освен всичко друго, можете да предотвратите проблеми като инконтиненция (спонтанно изтичане на урина), загуба на тазови органи, проблеми с гръбначния стълб, проблеми с изпражненията, сексуални проблеми (като невъзможност за достигане на оргазъм), предотвратяване на хемороиди и много други.
Прочетете повече рискове, съвети и съвети и защо да спортувате тук >>
Как точно да тренирате?
Ако сте решили да направите нещо за вашето здраве в тази област, ние ви предлагаме общо пет видеоклипа с професионалист Инструктор по пилатес Лусия Кнапцова, където ще намерите упражнения за тазовото дъно.