Главно меню
- Система MONADA
- Препратки
- Остава
- Услуги
- Академия за здраве
- Кои сме ние
- Блог
- Контакт
- Система MONADA
- Препратки
- Остава
- Услуги
- Услуги в училището за релаксация
- Академия за здраве
- Общо психическо благосъстояние
- Не получаване на стимулатори
- Движение
- Качване на борда
- Закономерности на природата
- Източник на жизнена енергия
- Азбука на езика на тялото
- Психично равновесие
- Хранене
- Клиника по астрология
- Упражнение
- Инструкции
- Кои сме ние
- Блог
- Контакт
Остава
Упражнения за разтягане
Съкратените и сковани мускули са причинени от неправилна стойка, заседнала работа, монотонни движения и постоянно психическо напрежение и стрес. Упражненията за разтягане са най-добрата подготовка на тялото за упражнения. С дъх разтягаме и укрепваме мускулите, разтягаме се, с издишване отпускаме мускулите.
Редовното упражнение на упражнения за разтягане премахва сковаността на тялото, удължава скъсените мускули по гръбначния стълб - прешлените на гръбначния стълб и плочите спират да се натискат един върху друг и леко се разтягат, подобряваме кръвоснабдяването на ставите, леглата, плочите, сухожилията и мускулите - регенерация настъпва. Оказваме положително влияние върху нервната система в гръбначния стълб и покрай него, подобряваме дишането, концентрацията върху движенията по време на тренировка, подобряваме възприемането на ефектите от упражненията.
Упражненията за разтягане са най-подходящата подготовка за по-нататъшни упражнения. Успокояваме се психически и се фокусираме по-добре върху упражненията. Необходими са кръвен поток и активиране на мускулите преди тренировка, за да не окажат съпротива и евентуално да не бъдат повредени по време на по-взискателни упражнения.
Внимание: в случай на високо кръвно налягане, сърдечни нарушения и разкъсване, нека не задържаме дъха си - нека дишаме бавно и гладко.
1. Разтягане по дължина - лява и дясна страна
2. Изпъване до дължината на кръста - лява ръка, десен крак и обратно
3. Кръжене на ръцете
4. Изпънете се със скръстени ръце
5. Изпънете в страни със затворени ръце
6. Кръжене със стиснати ръце
7. Разтягане със свързани предмишници
8. Изпъване в страни със свързани предмишници
9. Циркулация със свързани предмишници